Grimpeurs d'escalier sont conçus pour imiter les mouvements de votre corps fait en montant les escaliers réels. Cet équipement est une méthode pratique à utiliser pour effectuer la montée d'escaliers exercices. Les mauvaises conditions météorologiques, ou le manque d'accès à l'escalier extérieur, rend ces machines une excellente alternative aux étapes fixes. Bien que de nature très similaire en ce qui concerne les mouvements du corps et de l'utilisation des muscles, des différences existent entre les grimpeurs d'escalier et la vraie affaire.
Étapes renouvelables
Contrairement à un escalier stationnaire, le monte-escalier comporte une piste d'étapes qui tourne d'une manière continue. Vous pouvez régler le niveau de l'escalier grimpeur pour créer une montée tranquille ou un sprint plus difficile les étapes. La vitesse vous sélectionnez ne changera pas, sauf si vous appuyez sur un niveau différent. Sur les escaliers réels, il vous suffit d'accélérer ou de ralentir. Le mouvement de rotation de l'escalier peut prendre loin de la résistance ajoutée qui est présent lors de la montée des mesures fixes.
Impact conjoint
Se réveiller ou courir jusqu'à un escalier place une quantité significative de la pression sur vos articulations. La majorité des escaliers fixes sont en béton. Excessive monter des escaliers sur cette surface peut être dommageable pour votre corps. Grimpeurs d'escalier fournissent un exercice de faible impact. Si vous souffrez de maux de dos ou de genou, ou avez subi une blessure à la hanche, la machine de grimpeur d'escalier est un meilleur choix pour protéger vos articulations tout en offrant une séance d'entraînement difficile.
Taille des étapes
Bien que la plupart des étapes sont similaires en taille, pas tous les escaliers fixes ont les mêmes mesures. Vous pouvez vous retrouver en ignorer une ou deux étapes afin d'être plus efficace que vous montez les escaliers fixes. Tout en prenant un plus grand pas en avant est une bonne méthode pour une intensité croissante, pas à pas trop élevé peut provoquer des problèmes de genou. Le grimpeur d'escalier vous permet de prendre des mesures de toute la hauteur de votre choix. Vous pouvez sauter une étape ou garder vos pieds en mouvement en permanence en prenant de très petits pas plus souvent.
Concernant les différences mécaniques
Une étude réalisée par l'Université du Michigan a conclu qu'une machine escalier grimpeur est idéal pour les personnes qui sont à risque élevé de blessure ou souffrent de gamme limitée de mouvement dans leur articulation de la hanche. Lors de l'utilisation de la machine, les étapes mobiles diminuent la force nécessaire pour continuer l'escalade. Utiliser les escaliers fixes nécessite chaque jambe pour soulever l'ensemble du corps pendant la montée. En conséquence, les escaliers réels nécessitent plus l'amplitude des mouvements de l'articulation de la hanche, ainsi que d'exercer de plus grandes quantités de force. Monter les escaliers est le meilleur choix pour fournir l'entraînement plus efficace.
Considérations de sécurité
Lorsque vous utilisez un grimpeur d'escalier, commencer à un niveau bas pour se concentrer sur la forme et l'équilibre. Vous pouvez augmenter la vitesse par des niveaux changeants. Utilisez les rails latéraux si vous vous sentez déséquilibrée et lorsque vous entrez ou la machine existante. Ne pas se pencher et reposer votre corps supérieur sur les rails. Ce encontre de l'objectif de l'escalade et peut conduire à des blessures au dos. Si la montée des escaliers réels, assurez-vous que les surfaces soient dégagées de tout débris pour éviter le déclenchement.