Il ya plusieurs pièces d'équipement de sport qui peut vous aider à mincir et perdre du poids supplémentaire de votre région de l'estomac. Vous pouvez utiliser des équipements spécifiques pour travailler les muscles abdominaux ou vous pouvez couper le bas en utilisant des machines de cardio-training. Cardio est nécessaire lorsque vous essayez de perdre la graisse abdominale.
Crunch machineVous trouverez une machine de crise dans presque chaque salle de gym. La machine de resserrement cible vos muscles abdominaux supérieurs. Se positionner en toute sécurité dans la machine en plaçant vos pieds dans les rouleaux de la cheville et tenant les poignées. Si la machine dispose d'une option de choisir un poids, assurez-vous qu'il est difficile, mais vous permet d'accomplir autour de 20 répétitions. Soyez sûr de garder bonne form.To d'effectuer une répétition, inspirez et détendez votre buste en avant, serrant vos abdominaux. Laisser le poids pour vous tirez lentement revenir à votre position initiale. Cette séquence compte comme une répétition.
Torse-Twist machineLa machine torse torsion met l'accent sur vos muscles obliques, dont beaucoup de gens appellent leurs «poignées d'amour." Assurez-vous que le siège est ajusté pour vous permettre d'atteindre les poignées de bras. Choisissez votre poids et se mettre à genoux ou assis, en fonction de la machine, sur le pavé de genou. Saisissez les poignées et lentement tourner vos hanches pour soulever le poids, ou tordre les côtes, selon le style de la machine. Revenez lentement à la position de départ. Ceci termine une répétition.
Machine elliptiqueBrûler les graisses avec une machine elliptique, qui est l'exercice cardio-vasculaire. Montez sur le côté et prendre l'une des barres de poignée pour l'équilibre. Appuyez sur les pédales et de commencer à pédaler, semblable à une motion de ski. La bonne position est de se tenir debout et à ne pas appuyer ou affaler sur le rail. La machine elliptique va travailler vos muscles de base ainsi que augmenter votre rythme cardiaque pour brûler des calories.
Tapis de courseUn tapis roulant est un excellent moyen pour augmenter votre rythme cardiaque en marchant ou en courant. Depuis la perte de graisse nécessite de brûler plus de calories que vous consommez, marcher ou courir sur un tapis roulant vous aidera à perdre la graisse tenace estomac. Le tapis de course est facile à utiliser. Pour monter la machine, simplement monter sur le tapis avec la machine encore éteint. Allumer la machine, et très lentement et augmenter doucement la vitesse.