Combien de fois devez-vous peser?

Daily pesées

• Étant donné que MayoClinic.com suggère qu'il est possible pour votre poids à fluctuer par un couple de livres par semaine, il pourrait sembler insensé de vous peser tous les jours - après tout, vous avez peu de chances de gagner une livre dans une période de 24 heures. Mais plusieurs experts, y compris la perte de poids auteur Irene Rubaum-Keller, le stress que vous peser une fois par jour est la meilleure façon de se tenir à jour sur votre poids actuel.

Même heure chaque jour

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  Votre poids peut varier de façon importante pendant toute la journée en fonction de votre régime alimentaire et de l'apport de liquides. Pour éviter trompeuses pesées, Rubaum-Keller suggère de se peser à la même heure chaque jour - idéalement, dès que vous sortez du lit. Garder un œil sur votre fluctuation jour en jour poids vous permet de surveiller non seulement votre poids, mais aussi d'évaluer les changements alimentaires affecte votre poids. Par exemple, vous remarquerez peut-être une pointe de votre poids le jour après avoir mangé une quantité importante d'aliments riches en calories.

Suivi de vos résultats

• Si vous prévoyez d'être méticuleux sur le suivi de votre poids, garder un petit carnet à proximité de votre échelle. Notez la date et le poids de chaque pesée, et notez quelques notes si vous vous sentez tout régime ou changement de vie causées votre poids à pic ou un creux. Par exemple, si vous avez pris une randonnée de cinq heures, vous pourriez avoir brûlé assez de calories pour provoquer une légère baisse de votre poids, en fonction de la précision de votre balance. Tenir un journal de poids fournit également la reddition de comptes au cours de vie de tous les jours si vous êtes désireux de perdre du poids, vous pourriez penser deux fois avant de prendre un troisième voyage vers le buffet.

Statistiques de la surveillance quotidienne

• Même si cela peut sembler exagéré, les données montrent que la surveillance quotidienne de votre poids joue un rôle important dans le succès de perte de poids. Une étude de la National Weight Control Registry révélé que parmi plus de 3000 participants, ceux qui ont mené quotidienne pesées eu plus de succès à perdre du poids et éviter la prise de poids ultérieure. Inversement, ceux qui se sont pesés avaient moins souvent un risque accru de gain de poids.