Si vous êtes l'un de sauter sur l'échelle chaque jour, les chances sont, ce nombre est jamais la même. Toutes sortes de choses affectent le nombre que vous voyez, à partir de votre régime alimentaire à l'heure de la journée vous vous pesez. Parce que ces fluctuations sont normales au jour le jour, il pourrait être préférable de vous peser une fois ou deux fois par semaine ou de prendre les mesures du corps à la place.
Votre apport Carb
Si vous aviez un repas de glucides riches avant la nuit, votre matinée pesée peut être extrêmement élevé. Ne vous inquiétez pas. Certains des glucides que vous avez dans votre régime alimentaire se transformer en glycogène, qui est tout simplement la version stockée de glucides qui restent dans vos muscles et le foie. Votre système peut rapidement se transformer glycogène en énergie pour passer à travers une longue séance d'entraînement ou une activité intense, si besoin est. Alors que le glycogène est certainement bénéfique, elle ne détient sur de l'eau. Ainsi, lorsque vos réserves de glycogène sont pleins, votre corps pourrait être en conservant un peu plus d'eau - d'où l'augmentation de l'échelle.
Votre Workout
Tout en travaillant régulièrement vous aidera à rester en forme et garder votre garniture de tour de taille, cela pourrait affecter ce nombre que vous voyez sur l'échelle. Lorsque vous vous exercez, en particulier si vous faites l'exercice de poids-roulement, vous gagner du muscle. Le muscle est beaucoup plus dense que la graisse en termes de volume et si vous continuez la construction des muscles, cette échelle ne peut pas bouger - il pourrait même aller progressivement tous les quelques jours ou semaines. Avant de paniquer à propos un plateau ou augmentation du poids, essayez sur votre paire de jeans préférée ou des pantalons qui ont été précédemment sentiment serré sur vous. Si vous êtes sur la bonne voie, ils doivent se sentir un looser bits. En outre, exercices des articulations portantes peuvent provoquer des déchirures musculaires, conduisant à la rétention d'eau supplémentaire jusqu'à ce que les tissus cicatrisent.
Les changements hormonaux
Pour les femmes, les fluctuations hormonales durant tout le mois peuvent causer de la rétention d'eau, explique le Dr Melina Jampolis, un spécialiste de la nutrition basée en Californie et le médecin. Ceci est la raison pour laquelle vous pouvez remarquer que votre pantalon se sentent un peu plus confortable lorsque votre période est proche - vous n'êtes pas nécessairement prendre du poids, vous avez juste plus d'eau dans votre système que d'habitude. À la fin de la queue de votre cycle, votre système devrait être de retour à la normale.
Autres facteurs
Lorsque vous vous pesez, vous devez le faire au même moment de la journée pour chaque pesée. Vous peser après le déplacement de vos entrailles et de vider votre vessie, par exemple, la première chose le matin avant le petit déjeuner, va probablement donner beaucoup plus précis résultats que de sauter sur l'échelle avec entrailles pleines et un ventre plein de nourriture. Fluide potable peut ajouter un peu de poids, aussi. Donc, si vous avez toujours une tasse ou deux de café première chose, tenir à distance jusqu'à ce que vous obtenez votre poids lecture. Enfin, retirer les vêtements, si possible. Jeans, baskets, chandails et autres articles de vêtements encombrants peuvent ajouter du poids. Se peser dans le buff dans l'intimité de votre propre salle de bain est préférable d'obtenir une lecture précise.