"Les perspectives de Wardlaw à la nutrition», note que l'exercice peut augmenter votre température musculaire considérablement. Si vous ne remplacez pas l'eau perdue, votre plasma sanguin diminue. Votre corps tire l'eau de vos muscles et des organes pour maintenir le volume de plasma. Cela génère des crampes et une baisse de la performance. Pour assurer une performance optimale pendant l'entraînement, beaucoup de bodybuilders prennent un récipient de 1 gallon d'eau à la salle de gym.
Pourquoi les culturistes boire de l'eau?
Deuxième à l'oxygène, l'eau est l'ingrédient le plus important pour la vie. Défaut de rester hydraté adéquatement peut être préjudiciable à l'endurance, la force, la performance et le métabolisme d'un culturiste. Selon l'International Society of Sports Nutrition, les culturistes et autres personnes actives nécessitent plus fluides que ceux qui sont sédentaires à remplacer les liquides perdus par la transpiration, maintenir le volume sanguin et de réguler la température interne.
Température règlement
Enlèvement des déchets de produit
Culturistes consomment des quantités élevées de protéines pour la croissance musculaire et la récupération. Cette augmentation de la protéine dans le corps conduit à la formation d'urée - un produit des déchets contenant de l'azote créée par le métabolisme des protéines. Parce que des concentrations élevées d'urée dans le sang peut être dommageable, l'eau est essentielle à sa disposition. L'eau agit comme un véhicule par excrétion de l'urée et d'autres déchets via l'urine. Le plus de protéines que vous consommez, plus l'eau vous avez besoin.
Glycogénose
Beaucoup de bodybuilders consomment de grandes quantités d'hydrates de carbone - glucose - pour conduire leurs séances d'entraînement. A l'aide d'eau, l'excès de glucose est stocké dans le système des muscles squelettiques et le foie sous forme de glycogène. Si vous ne parvenez pas à boire suffisamment d'eau pour faciliter le stockage de glycogène, le glucose reste dans le sang jusqu'à ce qu'il atteigne le foie et est ensuite stocké sous forme de graisse. A défaut de boire suffisamment d'eau pendant un régime riche en glucides encouragera gain de graisse non désirée, selon "Fondements de la biochimie."
Apport liquidien
Pendant la formation, vous devriez ne pas perdre plus de 2 pour cent du poids de votre corps par la sueur. Votre couleur de l'urine peut vous aider à surveiller votre hydratation. L'urine ne doit pas être plus foncée que la couleur de la limonade. Thirst est en fait un signe tardif de déshydratation et doit être évitée comme un indicateur de l'apport hydrique. Un apport hydrique suffisant est particulièrement important pour un bodybuilder avant, pendant et après la formation.
Questions connexes
- Levure de bière qui ne bodybuilders utiliser pour prendre du poids?
- Qu'advient-il des muscles quand un haltérophile devient sédentaire?
- Muscle retrait après une séance d'entraînement
- Raidissement lors de la course
- Muscles et la rétention d'eau dans la course
- La meilleure récupération pour les nageurs
- Comment yogourt et acide lactique affecte une séance d'entraînement
- La perte de poids et les températures environnementales
- Que brûle graisse du ventre pour un maximum de trois jours?
- Exercices avec des répétitions élevées
- Milligrammes de sodium requis et potassium pendant l'exercice
- Les inconvénients de l'exercice aérobie
- Si vous couper le lait en essayant de perdre de la graisse?
- Quels sont les aliments stocker la graisse?
- Pourquoi avons-nous besoin de graisses et de sucres?
- Buvez-vous de la protéine de soja lorsque vous êtes mal d'une séance d'entraînement?
- Substituts de lactosérum en poudre
- Quels sont les aliments à manger après avoir travaillé
- Les effets négatifs de ne pas boire assez d'eau
- Manger des plans pour prendre du poids pour un 18-year-old male
- Qu'est-ce qu'un thermostat de corps?
- L'eau sera potable et l'exercice de prendre les déchets hors de vos muscles?