Les aliments qui emporter votre énergie

Gâteau, Bonbon, cola et de boissons aux fruits sont des sources concentrées de sucre. Votre corps décompose le sucre très rapidement, l'envoyer immédiatement dans votre circulation sanguine. Cela vous donne le familier "de sucre élevé." En réponse à tout ce que le sucre, votre corps produit de l'insuline pour inaugurer le sucre dans les cellules. Il le fait si vite, cependant, que vous pouvez rapidement l'expérience de sucre dans le sang. Ceci est l'accident qui a fait suite à la haute. Lorsque cela arrive, vous êtes susceptibles de se sentir fatigué et faible.

Les grains raffinés ont été dépouillés de leur fibre de digestion ralentissement au cours du traitement. Votre corps est capable de briser les rapidement en sucre, qui est ce que tous les glucides deviennent finalement. Toutefois, la rapidité avec laquelle raffiné glucides entrent les résultats de la circulation sanguine dans une réaction dans votre corps très similaire à ce qui se passe après que vous mangez des aliments sucrés. Votre insuline monte à éclaircir tout ce que le sucre et puis vous pouvez éprouver des symptômes d'hypoglycémie y compris la fatigue.

À l'autre extrémité du spectre de la digestion des aliments riches en matières grasses, comme le poulet frit et des frites. Les aliments gras prennent votre corps un long temps et beaucoup d'énergie à digérer. Fat également manteaux cellules sanguines, ce qui réduit leur élasticité et leur capacité à transporter l'oxygène, ce qui vous avez besoin pour l'énergie, tout votre corps. En fait, une étude publiée dans la revue SLEEP mai 2012 a indiqué qu'un régime alimentaire riche en matières grasses est associée à une somnolence accrue.

Pour garder vos niveaux d'énergie stable, limitez votre consommation de sucres ajoutés. Obtenez une solution sucrée à base de fruits frais, qui fournit des fibres, des vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour un fonctionnement optimal. Remplacer sodas sucrés avec de l'eau ou du thé non sucré. Choisissez des sources saines de glucides complexes à chaque repas, y compris le riz brun, légumes verts à feuilles, les haricots et pain de grains entiers et les pâtes. Votre corps digère ces plus lentement, ce qui favorise les niveaux d'énergie stables. Mangez de plus petites quantités de graisses en une seule séance, et de choisir les graisses saines de poissons, les noix et les huiles d'olive et de canola plus gras trans et saturés présents dans les aliments frits gras.