La baisse de poids corporel classique fonctionne un large éventail de muscles du haut du corps. Ceux-ci comprennent les triceps, les deltoïdes, les pectoraux, les biceps, le lats, le trapèze, les avant-bras et plusieurs groupes musculaires dans le cou. La forme est un simple mouvement en deux phases. Le plongeon commence avec votre dos et les bras tendus et les mains de préhension de l'appareil - soit à vos côtés ou légèrement derrière vous. Ensuite, lentement vous plus bas en fléchissant les coudes. Gardez vos bras serrés contre votre torse. Comme vous pliez vos coudes, faire pivoter vos épaules vers l'arrière afin que vos bras étirer et plier derrière vous. Une fois que vous avez vous-même abaissé autant que possible, vous élever retour jusqu'à ce que vos bras et le dos sont droites.