Si vous aimez boire du vin, vous pourriez vous demander si votre indulgence a un effet négatif sur vos séances d'entraînement. Heureusement, il n'a pas à. Boire des quantités modérées de vin pourrait effectivement bénéficier votre régime de remise en forme. Cependant, il est important de ne pas laisser votre consommation d'alcool sortir de la main. La salle de gym et un trop grand nombre de verres de vin pourrait être une combinaison dangereuse, et on pouvait ruiner vos efforts de perte de poids ou de poids-entretien.
Du vin
Boire un verre ou deux de vin au happy hour avant votre séance d'entraînement pourrait effectivement être bon pour vous. Bien que cela semble étrange, une étude réalisée en 1996 par l'Université John Moores trouvé qu'une quantité modérée de vin et d'autres types d'alcool a un effet amincissement sur le sang, diminuant ainsi la pression sur votre coeur pendant l'exercice. Il n'a pas d'importance si le vin est rouge ou blanc, selon l'étude.
Beaucoup de vin
Si vous aviez trop de vin à boire la nuit avant votre séance d'entraînement, vous devriez faire votre session plus courte et moins intense, dit physiologiste de l'exercice et ancien triathlète Rod Cedaro. Il est également important de boire beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exercice pour prévenir la déshydratation. Quand vous vous exercez la gueule de bois, vous aussi tendance à brûler moins de gras et de l'expérience douleur retardée de muscle de début. Enfin, vous pouvez aussi souffrir de déficience cognitive, il est donc préférable dans ce cas pour essayer entraînements simples plutôt que ceux qui exigent une concentration intense, afin d'éviter les blessures.
Effets à long terme
Si vous buvez du vin régulièrement - plus de un ou deux verres d'une nuit - vous pourriez être inconsciemment saboter vos efforts de remise en forme. Un verre de vin blanc a environ 130 calories, donc si vous avez souvent un peu vous pourrait défaire tout votre travail calories dépenses à la salle de gym. Après avoir bu, votre corps est aussi tellement préoccupés par expulsant toutes les toxines qui la combustion des graisses prend une banquette arrière, ce qui signifie que vous aurez versé moins de gras que vous le feriez normalement.
Considérations de sécurité
Ne jamais aller à la gym en état d'ivresse. Vins et autres types d'alcool en grandes quantités retardent la fonction du cerveau, ce qui signifie que vous serez moins alerte tout sur le tapis roulant, par exemple, et pourrait risquer une blessure. Toujours hydrater suffisamment après une nuit de beuverie. Si vous vous sentez la gueule de bois, il est une bonne idée d'abaisser l'intensité de votre entraînement afin que votre corps peut récupérer correctement. Ne vous forcez pas trop jusqu'à ce que vous vous sentez mieux.