Combien de calories sont brûlées en ABS sans trémousser-?

Populaire, rapide et amusant

• Le cabinet a lancé le «Jiggle libres Abs" séance d'entraînement populaire en Avril 2006. Le mouvement rapide, 26 minutes DVD combine environ 10 minutes d'exercice cardiovasculaire léger avec près de 20 minutes de mouvements familiers de musculation comme des craquements, des planches et des ascenseurs de la jambe pour cibler votre base et les principaux muscles de votre dos et les jambes. La moitié des déplacements se font à l'étage et la moitié peut être fait en utilisant une chaise ou un tabouret ou de l'accessoire exclusif "Transfirmer". La vidéo est disponible via les détaillants en ligne et le site Web de l'entreprise.

Votre 50 calories Warm-Up

• 
  
  
  
  

  «Jiggle libres Abs" commence avec 10 minutes de faible impact se déplace aérobies utilisés pour se réchauffer. Vous pouvez simuler ces exercices en marchant en place ou en marchant autour de votre maison à un rythme modéré. Selon la Harvard Medical School, une personne pesant 155 livres peut brûler environ 149 calories à pied à une vitesse de 3,5 mph pendant 30 minutes. A 10 minutes de warm-up, donc, peut brûler environ 50 calories en fonction de combien vous pesez et comment vous vous entraînez intensément.

Prenez une chaise pour le 50 Plus

• Les 10 prochaines minutes de la vidéo "Abs Jiggle-gratuites" propose formateur Allie Del Rio démontrer plusieurs exercices de musculation à l'aide du Transfirmer, une pile portative d'étapes que ajuste de 6 à 14 pouces de hauteur. Vous pouvez obtenir des résultats similaires avec une chaise ou un tabouret. Vous ferez retour levées de jambe pour faire travailler vos muscles ischio-jambiers, torsions latérales pour travailler vos obliques et croque inverse de travailler le muscle de l'abdomen transversale qui traverse le bas-ventre. Ces mouvements de type callisthénie peuvent graver un autre 45 à 55 calories ou plus, en fonction de votre poids.

Hit the Floor 50 Plus

• Dans les 10 dernières minutes du programme, vous obtenez de lancer votre abdomen muscle droit et obliques faisant des craquements qui engagent les côtés et le devant de l'ensemble de votre estomac. Ces plus-vigoureux mouvements d'exercice peut brûler environ 100 calories en seulement 10 minutes. Travaillez à la DVD "Abs Jiggle-gratuites" tous les jours et vous allez commencer à voir les muscles de l'estomac sous-jacents développer et renforcer.

Mais, attendez, il ya plus

• Agrémentez vos séances d'entraînement ab avec 30 minutes de cardio-vasculaires exercice la plupart des jours de la semaine. L'exercice aérobie coeur-pompage - comme la natation, le vélo et le jogging - est ce vraiment torches calories et peut vous aider à perdre la graisse du corps sous-cutanée qui peut créer le trémousser sur le ventre, les cuisses et les fesses. Consommer une alimentation riche en protéines, les viandes maigres, les fruits et légumes et vous pouvez avoir un programme de remise en forme idéale pour une santé optimale et de vitalité - aucun abonnement au gym nécessaire.