Les effets positifs d'un mode de vie sain et actif

Protège os et les muscles

• Votre corps ralentit avec l'âge, avec des muscles et des os de raidissement devenir cassant. Mais une vie active peut aider à réduire ces effets négatifs. L'exercice régulier renforce les muscles et les os, ce qui réduit les chances d'une blessure comme une fracture de la hanche, et, chez les femmes en particulier, de développer l'ostéoporose de la maladie osseuse. Des études ont montré que si vous participez à un exercice aérobique d'intensité modérée pendant quelques heures par semaine, vous avez un risque réduit de souffrir d'arthrite, selon les Centers for Disease Control site Prévention et.

Mood Enhancer

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  Chaque fois que vous exercez vous libérer des substances chimiques qui vous font sentir mieux, à la fois mentalement et physiquement. Ceux-ci comprennent les endorphines, qui sont des produits chimiques de l'humeur-amélioration. Les personnes qui conduisent en bonne santé, les modes de vie actifs seront également remarquer une augmentation de leurs niveaux d'énergie au fil du temps et doivent développer une meilleure estime de soi et la confiance, aussi.

Contrôle de Poids

• Les deux diète et l'exercice peuvent être utilisés pour maintenir un poids qui est sain pour vous. Pour certaines personnes, cela se traduira par la réduction de la quantité de boissons sucrées, l'alcool et la malbouffe qu'ils consomment, tandis que d'autres auront besoin d'augmenter le niveau d'exercice physique, ils participent chaque semaine. Un mode de vie actif brûle plus de calories, ce qui se traduit dans le corps de la conversion moins de calories à la graisse, donc conjurer hors augmentation de poids, tout en mangeant et en buvant contrôle sainement votre apport calorique.

Protège le cœur

• Un mode de vie sain prépare votre corps contre les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. L'exercice physique sur une base régulière, par exemple, diminue la pression sanguine et maintient le taux de cholestérol de votre corps à des niveaux gérables. Selon les Centers for Disease Control site Prévention et, participant à 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée chaque semaine réduit considérablement votre risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Protège contre le cancer

• Un mode de vie sain est important dans la lutte contre le cancer. Être actif et de consommer beaucoup de fruits et légumes contribue grandement à réduire vos chances de développer certains types de cancer. Par exemple, la recherche du World Cancer Research Fund a découvert que le maintien d'un mode de vie sain pourrait prévenir les maladies telles que le cancer de la bouche et de l'estomac dans 39 pour cent des cas, tel que rapporté par le site Web de journal The Guardian en 2009.