10 choses nécessaires pour un mode de vie sain

Dormir

• Le sommeil est une partie nécessaire de vivre une vie saine. Votre corps dépend de sommeil pour se reposer, reprendre des forces et de vous prêt à effectuer plusieurs tâches le lendemain. Beaucoup de gens ont une vie trop occupé et perdre quelques heures de sommeil le soir ou le matin à la suite. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, en 2008 11,1 pour cent des adultes américains ont déclaré qu'ils avaient un sommeil insuffisant pour 30 nuits consécutives. Le manque de sommeil peut causer vous, et votre système immunitaire, pour être exécuté vers le bas.

Eau

• L'eau est la source de tous les êtres vivants de la vie. Le corps est constitué d'eau, et il faut réapprovisionnement. Pour vivre une vie saine, assurez-vous que vous buvez suffisamment d'eau pendant la journée pour rester hydraté. L'eau aide aussi à éliminer les toxines de votre corps, de sorte que vous pouvez réellement sentir plus sain en boire.

Le bon régime

• Une alimentation saine est une partie intégrante du maintien d'un mode de vie sain. Les fruits frais, les légumes, les viandes maigres, les noix et les grains entiers sont des aliments qui peuvent vous aider à obtenir toutes les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin. Évitez les gras, riche en matières grasses et les aliments riches en sodium. Soude substitut avec thé glacé non sucré ou de l'eau citronnée.

Exercice physique

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  L'exercice régulier maintient votre corps et âme dans la forme appropriée. Vous pouvez prévenir ou inverser certains problèmes de santé en intégrant un régime d'exercice régulier dans votre journée, comme l'abaissement de votre pression artérielle. Selon le «duc Aujourd'hui,« les adultes devraient obtenir au moins 30 minutes d'exercice chaque jour pour un mode de vie sain.

Relations positives

• Avoir des relations positives et des amitiés dans votre vie vous continuer à vivre une vie saine. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les relations négatives et les amitiés peuvent être malsain, et que le corps peut réagir par divers symptômes tels que des maux d'estomac, maux de tête, maux de dos, perte d'appétit ou la privation de sommeil. Essayez de remplir votre vie avec vos amis et partenaires de la relation qui vous font rire, sourire et le bonheur pour aider à équilibrer votre style de vie sain.

Pauses

• Tout le monde a besoin de pauses dans la journée pour asseoir et prendre une pause. Assurez-vous que vous n'êtes pas vous négligez de temps précieux loin de la mouture, qui peut vous aider à regrouper et redynamiser.

Santé mentale

• Maintenir une bonne santé mentale peut vous aider à garder un mode de vie sain, et même vous aider à éviter les douleurs physiques qui viennent de choses comme le stress. Apprenez à gérer et réduire votre stress par le yoga, la méditation, des exercices de relaxation ou tout simplement lire un livre agréable.

Air et du soleil

• Essayez de briser loin de votre bureau, la maison et salle de gym pour obtenir un peu d'air frais et le soleil. Incorporer activités de plein air dans votre structure quotidienne si vous le pouvez, comme aller sur les promenades au lieu d'utiliser le tapis roulant, ou de prendre votre déjeuner à l'extérieur avec vous au lieu de manger à l'intérieur.

Examens de bien-être

• Examens de bien-être sont précieux parce qu'ils vous permettent de pratiquer les soins préventifs afin que vous puissiez maintenir un mode de vie sain. Gardez un horaire régulier d'examens de bien-être afin que vous puissiez rester au top de votre santé.

Loisirs

• Trouver passe-temps que vous aimez, et de les travailler dans votre routine hebdomadaire. Il est important de passer du temps à faire quelque chose que vous aimez, contre seulement remplir vos obligations prévues par le travail, la salle de gym et des tâches ménagères.