Pourquoi ne pouvez-vous dormir sur le dos après 16 semaines de grossesse?

Les premiers 16 Semaines

• Pendant les 16 premières semaines de grossesse, vous avez un peu plus de liberté pour dormir dans une position que vous s'il vous plaît. Cela est dû à la petite taille de votre foetus par rapport à la taille, il sera par la suite. Cependant, il est pas une mauvaise idée de commencer à prendre l'habitude de dormir sur le côté au début de votre grossesse pour former votre corps pour le moment où vous devez.

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  Une fois que vous atteignez 16 semaines, vous aurez besoin de changer vos positions de sommeil un peu. Dormir sur le dos est une mauvaise idée parce que le bébé met la pression sur vos intestins et vos principaux vaisseaux sanguins, principalement l'aorte et la veine cave. Ceci peut diminuer la circulation à votre cœur et à votre bébé. Il peut aussi causer la faiblesse, maux de dos, des problèmes respiratoires, problèmes digestifs, une pression artérielle basse et les hémorroïdes, selon l'Association américaine de grossesse.

Meilleures positions de sommeil

• Vos options de sommeil sont réduits en tant que votre ventre se développe. L'Association américaine de grossesse recommande de dormir sur le côté, de préférence sur le côté gauche. Si vous tenez compte de ce conseil, il peut aider à augmenter la quantité de sang et de nutriments qui circulent à votre bébé, le placenta et les reins. Plier les genoux et en utilisant des oreillers peut vous rendre plus à l'aise pendant que vous dormez.

Autres conseils de sommeil

• Pour vous aider à obtenir le meilleur sommeil possible pendant ce temps, garder un peu de relaxation et le sommeil des recommandations à l'esprit. Bien que vous devez boire beaucoup de liquides pendant la journée, essayez de les limiter une couple d'heures avant le coucher pour éviter middle-of-the-nuit pot pistes. Aussi, réduire les boissons caféinées et les aliments à éviter une stimulation supplémentaire et de le rendre plus difficile à endormir. Essayez de tenir à une routine de sommeil régulier et un coucher régulière. Exercice tôt dans la journée et étirer vos muscles avant de se coucher. Exercices de respiration profonde, le yoga prénatal et la méditation peuvent vous mettre dans un état paisible détendu, prêt à dormir.