Bedtimes adaptés à l'âge au cours de l'année scolaire

Obtenir suffisamment de Zs

• Coucher de votre enfant est partiellement décidé combien de sommeil dont elle a besoin. Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit et les adolescents ont besoin d'environ 8,5 à 9,5 heures par jour, selon Santé Enfants. Le manque de sommeil peut entraîner une diminution d'attention, des performances moindres, les temps de réponse plus lents et une diminution de la mémoire à court terme, sans parler de l'irritabilité et de mauvaise humeur qui vient avec le manque de sommeil.

Selon l'Horloge

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  Le coucher réelle que vous utilisez est finalement à vous. Pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre gamin, considérer ce temps la rentrée scolaire. Si elle commence à 9 h, figure dans combien de temps vous avez besoin confortablement à son lever, vêtu, nourri, les dents brossées et à la porte, plus le temps de Voyage, si vous êtes au volant. Si vous ne pouvez prête moins d'une heure, son temps de réveil pouvez être à 8 h conséquent, son coucher devrait être 20 heures-22 heures

Préparer pour la Nuit-Nuit

• Une routine heure du coucher peut aider prép votre enfant pour dormir et nous espérons faire coucher moins de tracas. Essayez de tenir à un calendrier assez régulière, surtout les soirs de semaine pendant l'année scolaire. Encouragez les enfants à participer à des activités calmes ou à faible clés au moins une heure ou deux avant le coucher. Cela signifie éteignant le téléviseur et lire des livres, jouer aux cartes ou assembler un puzzle. Donnez-lui un avertissement d'une heure, puis un autre avertissement 10 minutes avant qu'il ne soit l'heure du coucher. Puis il est pas surpris lorsque le temps roule autour. Au moment de son coucher arrive, il doit être lavé jusqu'à, dans ses pyjama avec ses dents brossées et sa chambre ramassé.

Lights Out, Période

• Une fois son coucher est arrivé, avoir son ascension dans le lit et éteindre les lumières. Pas de regarder la télévision au lit, pas de l'écoute de la musique forte et aucune plainte - l'extinction des feux. Si votre gamin a besoin d'une veilleuse, ça va. Le meilleur environnement pour lui de dormir à poings fermés est sombre, calme et à une température fraîche. Si votre enfant refuse de respecter les règles de l'heure du coucher, appliquer une conséquence, comme la perte de privilèges de télévision pour le lendemain.