Ne regarder la télévision avant de se coucher rendre les enfants ont de mauvais rêves?

Médias et Bad Dreams

• Une étude publiée dans la revue "Pediatrics" en 2011 a révélé que 28 pour cent des enfants qui ont regardé la télévision ou joué à des jeux vidéo pendant au moins 30 minutes après 19 heures a eu des problèmes de sommeil, y compris les cauchemars. Seulement 19 pour cent des enfants qui ont utilisé les médias avant 19 heures a eu des problèmes de sommeil, qui comprenait également des difficultés d'endormissement, réveil à plusieurs reprises pendant la nuit, et la somnolence diurne. Le plus de temps passé à regarder la télévision les enfants ou en utilisant les médias tout au long de la journée, les plus élevés étaient leurs chances d'avoir des problèmes de sommeil. Enfants de l'étude ont regardé une moyenne de 73 minutes par jour. Les chercheurs ont également constaté que la plus violente le contenu, les enfants étaient plus susceptibles d'avoir de mauvais rêves. Aucune distinction n'a été trouvé pour la violence animée rapport à l'action en direct.

Réduire l'effet des médias

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  Les parents ne doivent pas couper la télévision et des médias sur la vie de leurs enfants pour assurer le repos une bonne nuit. Un article à PsychologyToday.com recommande de limiter la télévision et de la consommation des médias pendant la journée pour de brèves périodes et d'éteindre tous les appareils au moins une heure avant le coucher. Quand les enfants font regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou surfer sur le web, il est important de surveiller le contenu pour éliminer toute la programmation violente. Gardez la chambre libre de téléviseurs, ordinateurs, tablettes et autres appareils multimédias afin que les enfants ne sont pas tentés de les allumer une fois que vous quittez la pièce.

Aider Réduire Bad Dreams

• Les parents peuvent également aider à réduire le risque que leurs enfants auront de mauvais rêves en créant un environnement de sommeil apaisante pour eux. KidsHealth.org recommande de maintenir le même temps de lit et se réveiller le temps, développer une routine du coucher cohérente qui les aide à se détendre, et en leur offrant un jouet préféré ou un animal en peluche à câliner. Routines du coucher peuvent inclure un câlin, la lecture ou certains parlent calme.

Répondant à Bad Dreams

• Si votre enfant a un mauvais rêve, vous pouvez le réconforter plusieurs façons. Cleveland Clinic recommande l'organisation de votre enfant et de parler doucement, mais attendre jusqu'au matin pour discuter du contenu du rêve. Psychologue Laura Markham, écrivant à AhaParenting.com, recommande de parler à travers les rêves, faire preuve d'empathie pour leurs peurs et l'écoute de leurs sentiments sur le rêve. La National Sleep Foundation recommande également l'enseignement de vos stratégies de relaxation de l'enfant pour apaiser l'anxiété pendant la journée.