Le meilleur moment pour les enfants de cinquième qualité d'aller dormir

Défis

• Obtenir la quantité idéale de sommeil est pas chose facile quand votre enfant doit prendre le temps pour les devoirs, les pratiques sportives et les activités parascolaires. Une fois la liste "doit faire" est terminée, la plupart des élèves de 5e année veulent serrer dans quelque temps à jouer à des jeux vidéo, surfer sur Internet et regarder la télévision. Regarder la télévision trop près de l'heure du coucher a été associée à la résistance au coucher, problèmes d'endormissement et le sommeil de moins que les heures recommandées, explique la National Sleep Foundation. Mauvaise ou insuffisante de sommeil peut rendre votre mauvaise humeur de 5e année, hyperactif et le rendre incapable de bien performer à l'école.

Retarder l'inévitable

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  Si vous avez un dollar à chaque fois que vous avez entendu votre 5ème niveleuse dire «seulement cinq minutes de plus" lorsque vous annoncer qu'il est l'heure du coucher, vous auriez probablement une pile impressionnante élevé de factures. Votre enfant va traîner coucher pour aussi longtemps qu'elle le pourra, si vous le permettez. Donnant passivement votre enfant la permission de lancer le spectacle peut étirer l'heure du coucher par 15 ou 30 minutes, voire plus. Une 5ème niveleuse habile peut aller aussi loin que de vous glisser dans une émission de télé ou jeu vidéo en disant quelque chose comme «Vous devez voir ça!"

Bedtime Routine

• Établir et tenir à une routine du coucher prévisible aide votre enfant à comprendre que lorsque la journée est terminée, la journée est finie, période. Avec le brossage des dents, la baignade, la lecture d'un conte ou d'autres rituels du coucher de base, un coucher brève nettoyage peut être une partie bénéfique de la routine, explique enfants en santé, un site web publié par l'American Academy of Pediatrics. Par exemple, apprendre à votre 5ème niveleuse pour retourner des jouets et des livres à leurs endroits désignés et mettre des vêtements qui sont éparpillés à l'arrière-salle dans les tiroirs et placards. Se réveiller à une chambre propre peut aider votre enfant complètement reposé trouver facilement son sac à dos, livres et autres objets dont il a besoin pour commencer une nouvelle journée.

Quiet Time Avant Shuteye

• Continuer de rappeler à votre élève de 5e année à propos de l'importance de maintenir un horaire de sommeil et l'heure du coucher routine régulière. Soulignant la nécessité d'shuteye adéquate pourrait aider à prévenir votre enfant de retomber dans l'habitude de faire ce qu'il peut pour étirer sa soirée. Une chambre sombre, calme et fraîche aidera à promouvoir le sommeil d'une bonne nuit de sommeil. Ordinateurs et téléviseurs ne devraient pas être admis dans la chambre de votre enfant, prend note de la NSF. Tourner la TV sur bas ou se faufiler un ordinateur portable dans le lit après l'extinction des feux pourrait se révéler être un plaisir coupable irrésistible pour votre 5ème niveleuse.