Quelle heure est un bon coucher pour les enfants?

Exigences du sommeil

• En règle générale, les enfants ont besoin de moins de sommeil plus ils vieillissent, mais les recommandations pour chaque groupe d'âge varient légèrement d'un enfant à l'autre. Selon KidsHealth.org, recommandations du sommeil sont de 10 à 13 heures pour les tout-petits, de 10 à 12 heures à partir de l'école maternelle à préadolescence ans et huit ans et demi à neuf heures et demi pour les adolescents. Lors du réglage de l'heure du coucher de votre enfant, assurez-vous qu'il est assez pour elle d'obtenir le montant total nécessaire au début. Par exemple, si votre 8-year-old enfant a besoin de se lever à 7 heures pour attraper le bus, elle devrait aller au lit plus tard 21 heures pour obtenir 10 heures de sommeil. Si vous avez constamment pour réveiller votre enfant le matin et elle semble encore trop fatigué, essayez une coucher plus tôt pour permettre plus de sommeil la nuit.

Calendrier

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  L'horaire de votre famille affecte le coucher de vos enfants. Considérez les activités et le calendrier des événements qui affectent toute la famille. Par exemple, si vous ne recevez pas la maison jusqu'à 06:30 chaque soir, vos enfants peuvent ne pas avoir le temps de dîner, faire ses devoirs, se détendre, passer du temps avec la famille et obtenir encore au lit par 8. Les enfants qui ont besoin de se réveiller tôt pour attraper l'autobus ont besoin d'un coucher plus tôt pour permettre suffisamment de sommeil. Regardez votre calendrier dans son ensemble de trouver un moment qui fonctionne pour votre famille.

Les habitudes de l'enfant

• Les tendances et les habitudes de votre enfant peut vous aider à définir un coucher convenable pour lui. Si il a tendance à rester longtemps après que vous le mettez au lit, mis son coucher plus tard. Alors qu'un coucher tard peut sembler gênant pour vous, il pourrait faire l'endormissement plus facile pour lui et réduire le stress au moment du coucher pour tout le monde. Vous pouvez passer progressivement son coucher de retour de 10 à 15 minutes à la fois, jusqu'à ce qu'il ajuste à un coucher plus tôt. Si votre enfant commence à tomber endormi avant même de commencer la routine du coucher, déplacer son coucher plus tôt afin qu'il obtient suffisamment de repos.

Conseils

• Cohérence au coucher est la clé, peu importe à quelle heure vous définissez l'heure du coucher de votre enfant. Si l'heure du coucher de courant que vous avez pour votre enfant ne fonctionne pas pour elle ou le calendrier de la famille, lentement faire des ajustements. Une routine du coucher aide également à soulager votre enfant dans le sommeil il ya donc moins argumenter sur l'heure du coucher. Comme votre enfant grandit, envisager de laisser son séjour plus tard si elle est capable de gérer de moins de sommeil.