Remèdes de sommeil maison qui vous assommer

Thés

• Il ya peu de situations qui ne peuvent pas être améliorés avec une tasse de thé chaud pour un effet simple, apaisante, choisir la camomille ou de thé de passiflore que les deux sont connus pour leurs propriétés anti-insomnie. Environ 1 heure avant le coucher, placez 1 cuil. de fleurs séchées dans une tasse lourds, puis le remplir à ras bord avec de l'eau bouillante. Attendez 15 minutes, la souche et profiter.

Herbes

• 
  
  
  
  

  Bien qu'il existe un certain nombre de plantes qui peuvent être utilisés pour apaiser les sens et aider le corps à se détendre, la lavande est un favori de longue date. Placez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur une boule de coton et de le stocker dans une vieille bouteille de pilules, puis prendre quelques bouffées profondes avant de se coucher au-sommeil d'un parfum apaisant est dit de régler l'agitation intérieure et aider à susciter un sentiment de restfulness. Si la lavande se révéler inefficace, racine de valériane peut être utilisé pour induire la somnolence. Une cuillère à café unique. d'extrait de valériane va frapper la plupart des gens pendant au moins huit heures linéaire cependant, Valerian doit être utilisé avec prudence, car les effets peuvent persister, ce qui rend difficile de se réveiller le matin.

Chaleur

• Une façon de relâcher les muscles tendus et aider à détendre consiste à tremper dans un bain chaud 30 minutes avant le coucher. Bougies parfumées légers, tamiser les lumières, mettre de la musique apaisante, et simplement asseoir et profiter de ne rien faire. Si sentiments d'agitation réapparaître en sortant de la baignoire, réinitialiser la scène dans la chambre par se blottir dans une couverture confortable tout en laissant jouer de la musique douce en arrière-plan.

Suppléments

• Le verre de lait chaud proverbiale est un vieux remède de sommeil, et tandis que la chaleur de la boisson est apaisante, elle est le calcium qui apporte sur le sommeil d'une nuit paisible. Ceux qui ne boivent pas de lait peut obtenir un effet similaire en prenant un supplément de calcium environ une heure avant le coucher. Alternativement, la mélatonine peut être utilisé pour aider à gagner la guerre contre des nuits blanches. Pris avant le coucher, cette hormone naturelle envoie un signal chimique au cerveau laissant le corps sait qu'il est temps de REST Cependant, alors qu'il est un produit naturel, la mélatonine est destiné à un usage à court terme seulement et ne doit pas être utilisé sur un régulièrement jusqu'à ce que ses effets à long terme sur le corps sont entièrement comprises.