Des parfums pour améliorer votre humeur et le bien-être, une pratique souvent appelé aromathérapie, peut fournir un moyen simple et naturel pour vous aider à vous détendre et de vous endormir. Certains parfums sont associés à la relaxation et le sommeil, et ils peuvent être utilisés de différentes manières à cet effet. Vous pouvez graver des huiles naturelles dans un brûleur bougie, remplissant lentement la salle avec votre parfum choisi. Vous pouvez également graver des bâtons d'encens parfumés, tamponnez simplement un parfum sur votre oreiller ou ajouter quelques gouttes dans votre bain avant le coucher pour vous aider à vous détendre et endormir facilement.
Lavande
La lavande est une plante avec de petites feuilles pourpres qui détient un fort parfum dans toute la plante. Il est souvent utilisé dans les produits conçus pour la détente et le sommeil et peut être utilisé sous sa forme naturelle ou sous forme d'huile quand il a été pressé. Selon une étude réalisée en 2004 à l'Université Wesleyan qui a été parrainé par l'odorat Institut, lavande augmente la durée de sommeil profond et réparateur de personnes. Comme il est un fort parfum, seulement quelques gouttes ou petit bouquet est nécessaire pour atteindre les résultats souhaités. Vous pouvez même pousser la lavande vous-même si vous avez un jardin-il est un arbuste à faible entretien.
Camomille
L'usine de camomille produit une fleur avec une tête jaune et longues, minces feuilles blanches qui ressemble un peu à une grande marguerite. La fleur produit un parfum qui, lorsqu'il est pressé dans une huile, est utilisé pour aider à l'insomnie. La camomille est également disponible sous la forme d'une tisane, une méthode largement utilisée d'aider la relaxation.
Santal
L'huile de bois de santal est extraite d'un arbre et a un arôme boisé profonde. Il contribue à induire un état de calme qui peut aider à vous endormir. Selon Eden Botanicals, huile de santal pur est difficile à trouver et coûteux à l'achat en raison de la mise en danger de l'arbre de bois de santal. L'huile qu'il bonifie avec l'âge, donc si vous avez une bouteille, le retenir et l'utiliser avec parcimonie.
Jasmine
Jasmine est une fleur blanche en provenance du sud et Asie du sud. Il est connu pour sa détente et avantages calmants. Il peut prendre la forme d'une huile ou de thé, qui sont tous deux utilisés pour soulager l'anxiété et favoriser le sommeil sonore. Selon une étude menée par Wheeling Jesuit University, professeur de psychologie Dr Bryan Raudenbush, les participants dormaient mieux quand ils ont été exposés à l'odeur de jasmin que quand ils étaient pas.