Les produits ménagers qui peuvent rendre quelqu'un sommeil

Mélatonine

• La mélatonine est une hormone produite dans le cerveau, et l'augmentation des niveaux plus il fait sombre. Bien que vous pouvez l'obtenir comme un supplément, la mélatonine peut également être trouvée dans les aliments courants tels que les cerises, les bananes, l'avoine et le son de riz, pour ne nommer que quelques-uns.

Phytothérapie

• 
  
  
  
  

  Certaines herbes ménagers peuvent aider à prévenir le sommeil et la nécessité d'autres médicaments du sommeil. Par exemple, la camomille, qui est souvent un ingrédient dans les tisanes, a des effets calmants et peut également aider à la digestion. Les Etats Herbal ressources que le houblon, le plus souvent dans la bière, peut également favoriser le sommeil en raison de ses effets sédatifs. Le houblon peut également être consommé comme un thé.

Tryptophane

• "Psychology Today» rapporte que le tryptophane, un acide aminé associé à la sérotonine chimique, peut aider à augmenter la somnolence et même fonctionne comme un antidépresseur. Le tryptophane est pas produit par le corps, et doit donc provenir de votre alimentation. Bien que cela fait partie de toute protéine complète, "Psychology Today" affirme que le meilleur moyen d'augmenter les niveaux de tryptophane dans le cerveau est grâce à des suppléments alimentaires prises sur un estomac vide.

Aromathérapie

• Senteurs des ménages peuvent également aider à dormir. «Allure Magazine" cite une étude où les traverses qui ont été introduites à l'odeur de la lavande ont atteint un niveau plus profond de sommeil plus rapide.