Tricks qui mettent à quelqu'un de dormir

Pressure Points

• La partie interne du poignet, de la base du crâne et juste en dessous de la cheville intérieure sont tous les points de pression qui peuvent être accessibles en toute sécurité pour se détendre ou mettre quelqu'un à dormir. Utilisez vos deux pouces et appliquer une pression sur ces zones. Si vous pratiquez points de pression sur quelqu'un d'autre pour les aider à dormir, assurez-vous de vous demander si vous êtes trop ferme ou douce.

Pour les nourrissons

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  Si vous êtes un parent, alors vous savez que si votre enfant ne dort pas, vous n'êtes pas dormir. Étant tenue, bercé, fredonné ou chanté sont toutes des méthodes de relaxation qui sont utilisés pour mettre les enfants à dormir. Parce que les nourrissons en bonne santé ne sont pas le stress qui a un adulte, les troubles du sommeil sont probablement à cause de l'environnement. Astuces pour mettre votre enfant à dormir dépendra de sa préférence. Essayez de laisser une veilleuse pendant une nuit. La nuit suivante, garder la chambre dans l'obscurité complète, puis jauge qui nuit, elle dormait mieux.

Bruit blanc

• Croyez-le ou pas, ceux cheesy "sons de la nature" albums que vous avez déjà se moquaient pourrait réellement faire une différence dans les habitudes de sommeil. Tout comme certaines personnes dorment avec des ventilateurs de soufflage pour le bruit blanc, vous pourriez devenir bercé dans la relaxation par les bruits de la pluie sur l'eau, un orage légère ou même les sons de la forêt tropicale. Le bruit de la pluie, par exemple, est familier et non-intrusive, et quand il est joué sur la répétition, sa consistance va se détendre pour dormir. Ceci est particulièrement utile pour les ménages qui ont un grand nombre de personnes en eux, surtout si elles sont toutes sur un horaire de sommeil différent.

Détendez-vous

• Demandez à quelqu'un de chatouiller vos bras ou le dos légèrement du bout des doigts, ou vous donner un massage avant le coucher. Toute méthode de relaxation cohérente aura bientôt vous dormir.

Précautions

• Pour éviter d'avoir à faire des trucs pour vous garder somnoler, essayez de garder loin de glucides avant le coucher. Comme glucides digérer, ils se transforment en sucre, ce qui va vous tenir éveillé pendant la nuit. La même chose peut être dite pour quoi que ce soit avec le sucre en elle, comme la soude et de l'alcool. Avant de se coucher, éviter de regarder quoi que ce soit stimuler, ou de discuter de sujets qui vous permettront travaillé émotionnellement.

Lait chaud

• Presque tout le monde a entendu parler de boire du lait chaud si vous ne pouvez pas dormir. C'est parce que le lait a tryptophane en elle, qui est le même ingrédient qu'on retrouve dans la dinde qui est dit pour induire la somnolence. Si cela est vrai, il n'y a pas suffisamment de tryptophane dans du lait ou de dinde pour réellement vous endormir. Pourtant, beaucoup se sentent somnolents après un repas chaud satisfaisant et la chaleur du lait pourraient faire la même chose pour vous.