Pour beaucoup de gens, de dormir sur leur côté se sent plus confortable que de dormir sur le dos ou le ventre. Pendant le sommeil, nous passons souvent des positions sans même le réaliser, mais certaines postures de sommeil peut être dangereux pour votre santé sur une période de temps si l'accent est mis sur les organes internes. Ce sont des choses que nous ne savent souvent pas ou penser, donc il vaut mieux comprendre les effets secondaires possibles de dormir sur le côté.
Dormir sur le côté gauche
Certaines personnes croient que dormir sur le côté gauche du corps est plus sécuritaire que tout autre posture. Cela peut être vrai si elle est faite pour un court laps de temps et que vous passez à d'autres postures pendant la nuit. Mais dormir sur le côté gauche peut être dangereux pour la santé si elle est faite régulièrement, selon Dennis Auckley, MD, du Centre de MetroHealth pour la médecine du sommeil. Ceci est particulièrement le cas pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, tels que les personnes qui se remettent d'une crise cardiaque ou d'insuffisance cardiaque, car dormir sur le côté gauche provoque une diminution de l'activité nerveuse sympathique de l'organisme, qui contrôle normalement la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Il met aussi l'accent sur l'estomac et le foie. Si, cependant, vous vous sentez plus à l'aise et rafraîchi après dormir sur le côté gauche, il est probablement très bien tant que vous changez régulièrement les positions.
Dormir sur le côté gauche pendant la grossesse
Pendant la grossesse, le médecin peut recommander que la femme dormir sur son côté gauche. Ceci est dû à la position du foie et du fait que quand une femme enceinte dort sur le côté gauche, la pression de l'utérus est prélevé le foie, qui est situé sur le côté droit de l'abdomen. En outre, l'utérus pèse beaucoup plus pendant la grossesse. La fonction cardiaque sera plus efficace et la circulation sera mieux, offrant plus de nutriments à l'organisme et le fœtus. Dormir sur la gauche peut aussi être plus facile pour les femmes enceintes, car il met moins de stress sur le dos.
Dormir sur le côté droit
Dormir sur le côté droit est la prochaine meilleure chose à dormir sur le dos parce que vos organes internes ne sont pas mettre la pression sur le coeur. En raison de ce manque de pression sur les organes internes, le sommeil est généralement plus longue et plus rafraîchissant. Ceci, bien sûr, est en supposant que la personne n'a pas une blessure ou d'un handicap qui pourrait faire dormir sur le côté droit à l'aise.
Dormir sur le côté Confortablement
Pour les personnes ayant des douleurs articulaires, tels que ceux dans le dos, les genoux ou les hanches, dormant sur chaque côté du corps peut être inconfortable. Pour cette raison, il est recommandé que vous placez un oreiller entre vos genoux et ne pas positionner la jambe supérieure sur et plus (près de la poitrine) de la jambe inférieure, car cela peut aggraver les douleurs lombaires. Positionner le genou haut sur l'oreiller, mais plus près du pied du lit, que le genou bas.