Quelles sont les causes de réveil tôt le matin?

Quantité recommandée de sommeil

• Obtenir les recommandées huit heures de sommeil par nuit est parfois un défi, surtout si vous vous réveillez trop tôt et ne peut pas se rendormir. Dormir entre sept et huit heures par nuit aidera à vous sentir reposé et garder votre corps en bonne santé. L'insomnie est généralement le symptôme d'un autre problème. La plupart des cas d'insomnie peuvent être résolus lorsque vous attaquer à la cause sous-jacente.

Stress

• Le stress, la pression ou de l'anxiété sur les situations se produisent actuellement dans votre vie, ou dans votre avenir, sont des causes très fréquentes de l'insomnie. Lorsque vous dormez, votre esprit passe par plusieurs cycles de sommeil profond et sommeil alors plus léger. Pendant les périodes de sommeil plus léger votre esprit pourrait commencer à réfléchir sur les problèmes de la vie réelle. Ceci est plus fréquent en début de matinée. Apprenez à gérer votre stress et vous simplifier la vie. Si vous pouvez accepter le fait que dans la plupart des cas, le stress et l'anxiété sont de courte durée, de sorte que sera votre insomnie.

Vessie pleine

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  Beaucoup de gens ne peuvent le faire à travers une partie de la nuit sans avoir à se lever pour aller aux toilettes. Essayez de garder vos yeux partiellement clos que vous vous sentez votre chemin vers la salle de bain, de sorte que vous resterez partiellement endormi. Ne laissez pas votre esprit pour commencer à réfléchir à la journée à venir. Essayez de ne pas allumer toutes les lumières. Aller tout droit au lit et de garder votre esprit libre des questions de la vie réelle. Limitez vos liquides pour un couple d'heures avant le coucher.

Médicaments et drogues

• Les médicaments et les drogues illicites peuvent vous réveiller tôt le matin. Lire les effets secondaires de tous les médicaments que vous prenez pour voir si l'insomnie est répertorié. Les médicaments, y compris les aides de sommeil, peuvent être la cause du début de réveil matin.

La lumière du soleil ou de bruit le matin tôt

• Si votre chambre ne reste pas sombre, ou vous vivez dans une maison ou un quartier bruyant, cela pourrait être la cause du début de réveil matin. Faites de votre pièce sombre par pendaison rideaux ou de stores occultants. Achat et l'utilisation d'un dispositif de "bruit blanc" qui fait un bruit constante comme une chute d'eau, la pluie ou vagues de l'océan pour bloquer les bruits forts et soudains.

Problèmes de santé

• Maladies et conditions de santé peuvent vous amener à se réveiller. Certaines conditions qui pourraient être la cause du début de réveil du matin sont MPOC, hyperactivité de la thyroïde, l'arthrite, les brûlures d'estomac, de la prostate, la douleur chronique, l'apnée du sommeil, la cystite, des problèmes cardiaques ou pulmonaires, fasciite plantaire ou le syndrome des jambes sans repos.

Horaire de sommeil régulier

• Il est important de définir un coucher régulière et se réveiller temps. Si votre horaire de sommeil est erratique, vous allez probablement vous trouvez se réveiller quand vous ne voulez pas être éveillé. Votre corps est utilisé pour un motif régulier de sommeil et l'éveil, de sorte à organiser votre emploi du temps dans un modèle prévisible et vous devriez être capable de dormir toute la nuit.