Routines de coucher pour enfants d'âge préscolaire

Enroulement vers le bas

• Ralentissement des activités ménagères près coucher aide signal pour enfants d'âge préscolaire qu'il est temps pour le sommeil. Enroulement vers le bas caractéristiques de modération des activités telles que l'écoute de musique calme, et éteindre la télévision et de fermeture de l'équipement numérique pour toute la famille. Certaines familles commencent le ralentissement immédiatement après le dîner afin de passer du temps avec les enfants personnelle après une journée d'activité et de travail. L'Université de Floride Extension recommande de commencer temps calme au moins 30 minutes avant le coucher.

Baignade

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  Bains de soirée donnent enfants d'âge préscolaire un autre signal qu'il est officiellement le coucher. Mise hors pyjama, tournant le dos du lit et le dessin d'un bain chaud dans le cadre d'une routine aide à préparer les jeunes enfants à dormir. Baignade mixte de jeunes enfants peut modifier le calendrier pour certaines familles, mais le meilleur moment pour un bain ou une douche chaude est immédiatement avant le coucher pour recevoir le maximum de bénéfices de l'activité apaisante. Évitez les bains ou douche jouets qui donnent à votre enfant d'âge préscolaire à l'envie de jouer pendant et après le bain.

Préparer le terrain

• Préparer la chambre de votre enfant d'âge préscolaire pour le sommeil signaler temps de sommeil. La Clinique Mayo suggère de gradation le plafonnier ou lampes à manger lumineuse et fermer les stores ou rideaux pour empêcher la lumière à l'extérieur de la salle. Demandez à votre enfant pour aider à éliminer les animaux en peluche et les lits d'appoint tels que les oreillers et les couvertures du lit dans le cadre du rituel nocturne. Encourager les autres membres de la famille à baisser le son jusqu'à ce que votre enfant d'âge préscolaire assoupit pour dormir, puis maintenir le faible bruit pour ne pas réveiller l'enfant endormi.

L'heure d'une histoire

• Une séance de l'heure du conte dans le cadre d'une routine du coucher tous les soirs calme enfants d'âge préscolaire tout en améliorant les compétences de base de la langue. Escorter votre enfant d'âge préscolaire à la chambre, allume une petite lampe de lecture, et de trouver une chaise confortable pour vous et votre enfant à vous asseoir et lire une histoire. Sélectionnez livres avec des messages apaisants, et d'éviter les textes bourrés d'action avec des parcelles fantasmagoriques ou effrayants. Lisez l'histoire et ensuite rentrer les draps et couvertures autour de votre enfant. Évitez de lire jusqu'à ce que votre enfant tombe endormi, une pratique qui, selon l'Université de Floride Extension, ne parvient pas à enseigner à vos enfants importante des techniques d'auto-apaisement à utiliser pour s'endormir.