Un sommeil de bonne nuit peut échapper de nombreux parents, en particulier ceux avec des nouveau-nés et les nourrissons. Réglage de la température ambiante à celle qui est la plus optimale pour son sommeil est un simple parents peuvent prendre pour obtenir une certaine shuteye bien nécessaire. Contrairement à l'intuition de nombreux parents, les meilleures températures pour les bébés et les enfants de dormir dans sont plus fraîches plutôt que chaud. Si ils suivent leurs propres habitudes de sommeil, de nombreux parents vont découvrir qu'elles aussi à mieux dormir dans une chambre légèrement plus froide.
Meilleures températures pour les bébésAlors que l'instinct de nombreux parents est de regrouper leur bébé et garder la chambre chaude, les bébés dorment mieux dans une chambre qui est légèrement sur le côté froid, environ 65 degrés Fahrenheit. La température ambiante est non seulement une question de meilleur sommeil - il est aussi une question de sécurité. Des études ont montré que des températures plus chaudes mènent à un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). Vérifiez votre thermostat pour vous assurer que la chambre de votre bébé est confortablement frais la nuit.
Meilleur bébé Pyjamas et LiterieÉvitez la tentation de plus de dégrouper votre bébé la nuit avec un pyjama lourds ou des lots de couvertures. Couvertures et lâche, literie molle présentent un risque de suffocation, surtout pour les nouveau-nés. Choisissez une couverture portable, ou «sac de sommeil," au cours des pyjamas légers pour garder votre bébé au chaud et en sécurité au lit la nuit. Assurez-vous que les pyjamas sont bien ajustées retardateur approprié et le feu.
Meilleures températures pour les enfantsLes enfants, comme les bébés, dorment généralement mieux dans une chambre froide. But pour une température moyenne confortable, évitant des températures qui sont trop chaud ou trop froid. Utiliser un ventilateur dans les mois d'été pour empêcher votre enfant de devenir trop chaud la nuit. Lors du réglage de la température dans la chambre de votre enfant, choisissez celui que vous seriez couchage confortable en tant que bien.
Conseils pour bien dormirPromouvoir de bonnes habitudes de sommeil avec des bébés et des enfants en tenir à une routine de coucher régulière et éviter d'aller à votre enfant à chaque fois qu'elle se réveille dans la nuit. Une routine du coucher typique pourrait comprendre: le dîner ou une collation, salle de bain, en lisant des livres et en chantant une berceuse. Les bébés pourront profiter de l'allaitement ou une bouteille juste avant lit ainsi. Bien que personne ne aime écouter un bébé qui pleure la nuit, d'aller dans sa chambre à chaque fois qu'il se réveille peut encourager la nuit de veille plutôt que de l'éteindre. Utilisez votre jugement et de consulter votre pédiatre si la nuit se réveiller chez les bébés plus âgés et les enfants devient un problème.