Être en bonne santé englobe beaucoup plus que de simplement ne pas être malade. Il comprend, bien sûr, les aspects physiques tels que la capacité de faire les choses que vous devez tous les jours - la marche, remplissant des tâches ménagères et de dormir. Mais la véritable santé implique aussi d'être heureux et d'avoir la concentration mentale et la clarté.
Fitness
Fitness est l'un des points de départ de la santé. Signifie la condition cardiovasculaire vous êtes capable de marcher, courir ou grimper comme vous devez sans se sentir à bout de souffle ou si vous avez besoin de se reposer. Marche, le jogging, la natation, le vélo ou toute activité qui augmente votre rythme cardiaque est bon pour votre santé cardiovasculaire.
Remise en forme musculaire est d'avoir la force de ramasser un sac d'épicerie et de le transporter ou faire d'autres tâches qui exigent de la force, comme pelleter de la neige ou de frotter les taches. Augmentez votre force musculaire en soulevant des poids ou faire des exercices comme push-ups et les squats, qui renforcent vos muscles sans équipement supplémentaire.
Vous devez également faire preuve de souplesse, afin que vos muscles peuvent s'étirer dans les activités quotidiennes sans se faire mal. Essayez le yoga ou le Pilates pour augmenter votre flexibilité, ou simplement passer quelques minutes étirements après votre promenade quotidienne.
Type de carrosserie
Si vous êtes en surpoids ou une insuffisance pondérale, ce qui peut nuire à votre santé. Être en bonne santé en gardant votre corps à un poids sain pour votre taille et ne pas avoir trop de graisse. La meilleure façon de le faire est de manger de la nourriture saine et l'exercice tous les jours, même si elle est juste marcher.
Aliments
Avoir un appétit pour la bonne quantité de bons aliments est un autre aspect de la santé. Manger quand vous n'êtes pas faim, continue à manger quand vous êtes plein ou de manger régulièrement des aliments malsains ne sont pas partie d'être en bonne santé. Ceux-ci démontrent tous une relation malsaine avec la nourriture.
Contribuer à votre santé en mangeant beaucoup de fruits et légumes et boire beaucoup d'eau. Complétez votre alimentation avec des produits laitiers faibles en gras, les grains entiers et les protéines faibles en gras. Offrez-vous vos friandises préférées de temps en temps sans se sentir coupable.
Dormir
Être en bonne santé pouvant endormir relativement vite dans la nuit et se réveiller le matin, une sensation de fraîcheur. Visez au moins sept heures de sommeil. Si vous vous réveillez toujours pendant la nuit, ne peut pas dormir ou ne peuvent pas se réveiller le matin, demander l'aide d'un professionnel de la santé. Le sommeil est essentiel pour tous les autres aspects de la santé dans votre vie.
Bonheur
Le bonheur est pas toujours partie d'une définition traditionnelle de la santé. Mais être en bonne santé mentale, impatient de ce que vous avez à faire chaque jour et être heureux avec les gens dans votre vie sont tous essentiels pour votre corps pour être en bonne santé physique. Selon la clinique Mayo, une communication honnête avec les gens dans votre vie peut aider à maintenir les relations qui sont importantes pour vous et vous garder heureux.