Appareils d'exercice utilisés par les patineurs de vitesse courte piste

Machines à vélo

• Selon Patrick Meek, membre de l'équipe de Coupe du monde longue piste, patineurs de vitesse vont utiliser le vélo à l'état de leurs hanches et les jambes pour le patinage de vitesse. Il note que le cyclisme fonctionne les mêmes groupes musculaires que le patinage de vitesse, y compris les fessiers et les quadriceps, tout en étant plus facile sur les articulations que le patinage ou la course. En outre, l'appareil de cyclage stationnaire peut être utilisé pour développer le conditionnement aérobie et anaérobie. La plupart des installations de conditionnement physique offrent deux versions verticales et inclinées de machines de cyclisme. Pour mieux imiter le positionnement du corps lorsque le patinage, patineurs de vitesse sera plus communément utiliser la machine en position verticale. En raison des similitudes entre le patinage de vitesse et le cyclisme, il est pas rare pour patineurs de vitesse à passer à des compétitions cyclistes après leur carrière de patinage de vitesse.

Leg machine de presse

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  Speedskater Alvarez note que le patinage de vitesse est un événement dominante au bas du corps. Votre grand fessier étendre vos hanches et vos quads gérer le mouvement au niveau des genoux que vous patinez explosive autour de la piste. La machine de presse jambe appuie efficacement la force à la fois dans le grand fessier et quads. Placez-vous dans l'unité et placez vos pieds sur la plate-forme avec eux dans une position décalée comme quand patinage. Abaissez la plate-forme en fléchissant les genoux et les hanches, puis étendre les articulations de pousser la plate-forme loin de vous. Vous pouvez aussi effectuer une seule jambe presse jambe pour forcer chaque membre inférieur à travailler de façon autonome.

Machines de tapis roulant

• Selon Alvarez, lui et d'autres patineurs de vitesse sera soit du vélo ou courir pendant 45 à 60 minutes deux à trois jours par semaine. Pour limiter l'accent mis sur leurs chevilles, les genoux et les hanches, ils vont souvent choisir courir sur un tapis roulant à la place de l'extérieur. Vous pouvez augmenter la demande sur les fessiers et les quads en augmentant la pente. Le tapis de course peut également être utilisé pour effectuer des progrès ou des sprints en faisant de courtes rafales de courir à une vitesse rapide, qui va construire l'endurance anaérobie.

Machines-delà

• La plupart des exercices qui vont effectuer patineurs de vitesse ne comportent pas des machines d'exercice. Ils vont souvent utiliser une plate-forme de levage et rack squat afin qu'ils puissent effectuer des exercices olympiques et composés poids. Pour renforcer le pouvoir dans ses hanches et quads, Alvarez ne nettoie accrocher sur une plate-forme élévatrice. Patineuse de vitesse olympique Jessica Smith utilise la plate-forme de levage et rack squat à procéder à des squats. États-Unis Speeedskating Association recommande des exercices de saut de pliométrie, qui peuvent être effectuées sur une plate-forme de levage et dans certaines circonstances, l'aide d'une boîte de plyo. Ils ont leurs athlètes construisent inférieure d'explosivité du corps avec des sauts squat avec les pieds dans une position de patinage. Avec une boîte de plyo, Alvarez et Smith font sauts boîte, qui impliquent de départ sur le sol et dans l'explosion d'un saut en hauteur maximale d'atterrir au sommet de la boîte.