Un cardiofréquencemètre peut vous donner des informations fiables sur votre fréquence cardiaque au repos, ainsi que votre rythme cardiaque pendant que vous faites de l'exercice ou faire d'autres activités. Ceci est la méthode la plus précise pour trouver votre cardiaque au repos à tarifs vous ne comptez pas sur le comptage votre cœur bat comme vous le faites lorsque le nombre de BPM manuellement. Placez la sangle de poitrine autour de votre corps afin qu'il passe au-dessus de votre coeur et de mettre la dragonne à votre poignet. Reposez-vous pendant au moins 10 minutes avant de prendre le test. Asseoir ou vous allonger pour se reposer correctement et essayez de vous détendre autant que vous le pouvez. Trouvez votre rythme cardiaque au repos en tournant sur l'écran pendant une période de temps d'une minute, ou tout est recommandé pour se reposer la mesure de la fréquence cardiaque par le fabricant.
Une autre méthode qui est souvent utilisée en raison de sa précision et la facilité est une vérification manuelle en utilisant l'artère radiale dans votre poignet. Placez le bout de votre index et le majeur sur le poignet à l'intérieur de votre autre main. Placez vos doigts au-dessous de la base du pouce et trouver le pouls radial. Appuyez légèrement mais ne pas appliquer beaucoup de pression, et déplacez vos doigts autour légèrement pour trouver votre pouls. Utilisez un chronomètre en temps de 60 secondes. Commencer à compter les battements dès que vous commencez à la montre. Faites cela trois fois et la moyenne des résultats de la fréquence cardiaque de repos la plus précise.
L'artère carotide dans le cou est un autre bon moyen de trouver votre rythme cardiaque au repos. Placez le bout de l'index et deuxième doigts d'une main sur le côté de votre cou à proximité de votre trachée. Appuyez légèrement mais assez ferme que vous pouvez sentir le pouls dans votre cou. Comptez le nombre de battements que vous vous sentez pendant 60 secondes-utiliser un chronomètre pour la tenue de l'heure exacte. Inscrire ce numéro. Répétez encore deux fois et la moyenne des trois résultats de la mesure la plus précise.
Envisager d'avoir quelqu'un d'autre vous aider à garder une trace du temps ou comptez votre nombre de battements de coeur lors de trouver votre rythme cardiaque au repos manuellement. Il peut être beaucoup de choses à faire en même temps sur votre propre, et les résultats pourraient être plus précis avec l'aide d'une autre personne. Si vous utilisez un cardiofréquencemètre assurez-vous que vous lisez les instructions et de comprendre comment l'utiliser pour obtenir un résultat précis. Première chose le matin est un bon moment pour vérifier votre fréquence cardiaque de repos parce que votre corps a été inactif pendant le sommeil la nuit.