Précision de poignées de fréquence cardiaque

Comment le Grip Moniteurs travail

• Le métal sur chaque poignée détecte votre pouls à travers votre peau. Il fonctionne mieux si vos mains sont légèrement humide, mais pas trempé de sueur. Serrant les poignées trop serré peut réduire la précision de la lecture, afin d'utiliser une poignée légèrement à l'entreprise. Elle prend le plus poignée surveille 10 à 20 secondes pour lire correctement votre rythme cardiaque. Sauf la machine d'exercice stipule expressément, les poignées ne sont pas de surveillance continue de la fréquence cardiaque, ce qui signifie que vous ne devez pas tenir les poignées de métal au long de la séance d'entraînement ensemble. Au lieu de cela, vérifiez votre fréquence cardiaque périodiquement, comme toutes les cinq minutes pour vous assurer de l'exercice dans la zone de fréquence cardiaque de votre choix.

Qu'est-ce qu'il ya de mieux pour

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  Une étude menée 2013 au Département de kinésiologie de l'Université de San Francisco testé l'exactitude des poignées de fréquence cardiaque sur des tapis roulants à différentes vitesses. Les participants vérifier leur pouls en utilisant les poignées chaque minute tout en ayant simultanément leur cœur chèque de taux via électrocardiographe, ou ECG. Les résultats ont montré que, à des vitesses très faibles ou pas de mouvement du tout, la précision des capteurs de fréquence cardiaque de la poignée était dans les quatre battements par minute de la fréquence cardiaque réelle. Cependant, lorsque les participants se déplacent plus rapidement que cela, les résultats étaient beaucoup moins précises. Basé sur ces résultats, les moniteurs de fréquence cardiaque de la poignée sont les meilleurs pour l'exercice de faible intensité ou lorsque vous n'êtes pas en mouvement.

Essais, les essais 1, 2, 3

• Vous pouvez tester l'exactitude de toute cardiofréquencemètre poignée de style en la comparant à votre pouls. Vérifiez votre pouls pendant l'exercice sur votre cou ou du poignet et de compter le nombre de battements pendant six secondes. Multiple le résultat par 10 pour déterminer votre fréquence cardiaque actuelle. Ensuite, comparez ce chiffre à ce que les poignées de fréquence cardiaque vous disent. Si les deux lectures sont assez semblables, vos grips sont probablement exacts et fonctionne correctement. Effectuez ce test plusieurs fois au cours d'une séance d'entraînement à différentes intensités d'exercice pour assurer les poignées continuent à lire correctement pendant de faible intensité et de l'exercice de haute intensité.

Amélioration de la précision

• Comment saisir le guidon fait une différence dans sa précision. Si on lit de manière erratique, changer votre grip à l'endroit où votre pouce est à côté de votre index plutôt que d'un type de prise dessus-dessous. Excessifs mains moites peuvent également affecter la précision de la lecture de la fréquence cardiaque. Gardez une serviette à portée de bras pour sécher vos mains juste avant de saisir les guidons. Comme indiqué précédemment, guidon moniteurs de fréquence cardiaque ne sont pas aussi précis pendant que vous êtes en mouvement, notamment lors du déplacement à un rythme intense. Donc, arrêter de bouger pendant 10 à 20 secondes que vous vérifiez votre fréquence cardiaque pour obtenir une lecture plus précise. Il peut sembler contre-productif d'arrêter à mi-séance d'entraînement pour vérifier votre fréquence cardiaque, mais ce qui est un fait de la vie lors de l'utilisation de ces moniteurs de guidon.