Peu importe comment vous vous référez à elle, une barre de piège est le même que celui d'une barre de haussement d'épaules. Toutefois, deux types différents d'outils épaule haussement d'épaules qui peuvent être comparés sont une barre de piège et une barre. La barre est couramment utilisé pour l'exercice de l'épaule haussement d'épaules. Les deux bars offrent une résistance progressive pour vos exercices de musculation et peuvent être ajoutés à votre séance d'entraînement que votre niveau de forme physique améliore.
Bar Formes
La barre de piège est nommé pour le muscle, il renforce et sa forme. La barre de piège originale ressemblait à la forme d'un trapèze avec des points en haut et en bas de la forme. Les nouvelles barres de piège, cependant, sont souvent désignés comme hex-bars parce que les barres sont soudées en une forme ressemblant à un hexagon- l'espace central est assez grand pour vous démarquer. Une barre, généralement utilisé pour les haussements d'épaules, est un droit morceau de métal qui est comprise entre 5 et 7 pieds de longueur.
Bar Poids
Le poids d'une barre de piège varie selon le fabricant. La barre de piège d'origine pèse 30 livres, et la barre hexagonale traditionnelle pèse 45 livres. Une barre olympique pèse 45 livres sans plaques de poids. Certains haltères, comme la barre standard, sont plus minces et pèsent moins, mais le bar commun, vous trouverez sur un banc de la presse pèse 45 livres. Vous augmentez le poids de l'une de ces barres en faisant glisser les plaques de poids sur les extrémités.
Haussement des épaules
L'exercice épaule haussement renforce votre muscle trapèze supérieur, qui est situé dans le haut du dos et jusqu'à l'arrière de votre cou. Levez-vous lorsque vous effectuez le haussement d'épaules et maintenez vos bras vers le bas. Les poids donnent la résistance que vous soulevez vos épaules et haussez les vers vos oreilles de contracter le trapèze. Revenez lentement vos épaules à une position tirée vers le bas.
Facilité d'utilisation
Vous tenez derrière ou devant la barre lorsque vous faites l'exercice de l'épaule haussement d'épaules. Vous tenez la barre à travers les sommets de vos jambes avec vos paumes face à l'arrière, ou vous tenez la barre dans le dos de vos jambes avec vos paumes vers l'avant. La barre peut gratter vos jambes ou les fronts de vos hanches, sauf si vous maintenez la barre loin de vous - mais cela peut causer des maux de dos. Un bar haussement d'épaules, ou un piège, fournit une séance d'exercice lisse. Vous vous tenez à l'intérieur de la forme hexagonale d'une barre de piège et de garder les poignées avec les paumes face à. Vos jambes seront pas raclée pendant que vous êtes debout dans le centre de la barre. La position de la main peut également être plus à l'aise qu'avec la barre.