Pouvez-vous faire le soulevé avec une barre de ez?

Technique Mastering

• Chargez des plaques de poids supplémentaires que vous allez utiliser sur la barre de EZ et fixer les plaques avec des pinces. Définissez vos pieds à la largeur des hanches avec vos orteils pointés avance. Grip la barre EZ avec vos mains positionnées à droite aux coudes dans le bar. Tenir la barre en face de vos cuisses. Vos paumes devraient faire face à vos jambes. Gardez le dos droit que vous poussez vos fessiers en arrière et pliez vos genoux pour abaisser la barre vers vos pieds. Continuez jusqu'à ce que les plaques de poids entrent en contact avec le sol, puis étendent vos hanches et les genoux de revenir à une position debout. Deadlifts renforcer vos fessiers bas du dos, et quads

Considérations de poids

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  Lorsque deadlifting avec une barre de EZ, il est important de comprendre les différences de poids à la barre pour être précis avec la quantité de poids que vous êtes de levage. Une barre olympique, le plus couramment utilisé pendant deadlifts, est de 45 livres. La barre de EZ, cependant, est à seulement 15 livres. Gardez cela à l'esprit au moment de déterminer le nombre de plaques de poids à mettre sur la barre. En raison des différences de poids significatives entre les deux barres, une barre de EZ peut être mieux pour ceux qui sont nouveaux à la formation de poids.

Avantages d'un bar EZ

• Une barre d'EZ est plus mince qu'un barbell olympique, qui peut être bénéfique pour ceux ayant de petites mains ou qui sont encore accroître leur force de préhension. En outre, la forme courbée de la barre met vos mains dans une position plus naturelle. Dans certains cas, un manque de force de préhension peut limiter la quantité de poids qu'une personne peut soulevé de terre.

Limites d'une barre EZ

• Pour ceux qui ont des niveaux de résistance plus élevés, en utilisant une barre de EZ soulevé de peut-être pas idéal. La barre d'EZ est pas fait pour tenir autant de poids. En outre, parce qu'il est plus courte qu'une barre olympique, il n'y a pas autant d'espace pour placer des plaques de poids. Par conséquent, deadlifting avec une barre de EZ est bien, sauf si vous êtes un lève plus avancée qui a besoin de soulever des poids lourds de continuer à développer la force.