Aérobic vs Spinning

Brûler des calories

• Ces chemises tech trempée de sueur et les visages rougis dans le résultat de la chambre de spin de l'effort tous azimuts dans la musique-Jammin 'classes qui durent généralement au moins 45 minutes. La consommation de calories peut facilement atteindre 600 en ce moment pour un participant d'environ £ 150 participer pleinement dans les orientations de l'instructeur pour les sauts virtuels, courses de côte et les sprints. Selon la Harvard Medical School, la même quantité de temps passé dans l'aquagym serait brûler environ 225 calories- faible impact aérobic étape, 300 calories- et à fort impact aérobic étape, environ 550 calories. Donc, si vous voulez gravure maximale, la filature devance.

Impact conjoint

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  Aquagym protège certainement les articulations, mais le step implique des mouvements répétitifs au sommet le banc, ce qui pourrait aggraver le dos, hanche, du genou ou de problèmes de cheville. Si vous êtes en bonne santé et les femmes, cependant, vous pourrez bénéficier de l'aspect de poids-roulement de step, ce qui peut améliorer la densité osseuse. Avec la filature, comme avec le vélo stationnaire et à l'extérieur, votre position assise sur la selle que vous caressez les pédales vous permet d'éviter les secousses les articulations. Cela peut vous libérer de consacrer plus d'énergie sans douleur à pédaler plus vite et plus fort.

Classes et équipement

• Spinning continue de jouir popularité massive, avec des classes largement disponibles, mais souvent fortement souscrits, en particulier lorsque le temps est mauvais à l'extérieur. Vous pourriez avoir à aligner bien avant le début du cours. Des cours d'aérobic sont de plus en plus difficiles à trouver que les clubs de santé migrer vers les offres de formation plus latine danse d'inspiration et de haute intensité intervalle pour le groupe cardio exercice. Alors que vous pouvez porter des vêtements de séance d'entraînement régulière à l'aérobic, pour la filature, porter vélo short ou un pantalon et porter un ou deux bouteilles d'eau. Si vous aimez la filature, vous aurez envie de finalement obtenir des chaussures clipless cyclables.

Le gagnant

• Équipes sportives Pro se tournent vers la filature de développer l'endurance cardio, de sorte indoor cycling est le choix de nombreux athlètes sérieux. Mais quelle que soit l'exercice de groupe modalités vous aimez sont ceux que vous devriez assister, puisque vous êtes plus susceptibles de rester avec ce que vous aimez. Et compte tenu de l'importance de la variété, vous pouvez vous sentir libre de tourner à travers tout votre club de santé a à offrir, y compris les diverses formes d'aérobic Si vous trouvez filature être trop ardue.