Aqua, ou de l'eau, de l'aérobic propose une séance d'entraînement cardio qui conteste également la force musculaire et l'endurance. Joué dans de l'eau peu profonde ou profonde, aquagym est un choix d'exercice populaire pour ceux qui souffrent d'arthrite ou de problèmes orthopédiques, comme l'eau fournit la flottabilité qui réduit l'impact sur les articulations. Les tendances d'aquagym vont de séances d'entraînement grivoises de danse d'inspiration latine de classes conçues pour les femmes enceintes et les personnes âgées.
Aqua Danse
Des cours d'aquagym qui intègrent danses latines mis en musique internationale donnent aux praticiens une séance d'entraînement aérobie sculpter. Certaines versions sous-marines prennent, merengue et reggaeton se déplace-Cha Cha à la piscine ainsi. Les instructeurs encouragent les élèves à applaudir et acclamer pendant le cours pour promouvoir une atmosphère d'entraînement «parti-like". En plus de conditionnement cardio, ces classes à la mode d'aquagym intègrent étirement et de renforcement des composants.
Aérobic d'eau profonde
Joué dans la partie profonde de la piscine, aquagym profonde offre un entraînement cardio sans impact. Porter une ceinture de flottaison vous permet de garder la tête hors de l'eau sans vos pieds touchent le fond de la piscine. Lorsque vous vous déplacez vos bras et les jambes contre la résistance de l'eau, vous brûlez des calories tout en renforçant vos muscles. Alors que l'aquagym profondes peuvent fournir un excellent entraînement pour tout le monde, les athlètes utilisent souvent ce style non portante séance d'entraînement pour rester en forme tout en récupérant de blessures.
Classes seniors
Des cours d'aérobic de l'eau conçus seulement pour les aînés accordent une attention particulière aux besoins de conditionnement physique des personnes âgées. Avec la promotion de la santé du cœur grâce à l'exercice cardio-vasculaire, aquagym aide les aînés à maintenir la masse musculaire. Selon le Dr Wojtek Chodzko-Zajko, kinésiologue à l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, l'aquagym aident également à stimuler le métabolisme car elle ralentit la perte liée à l'âge de la masse musculaire chez les personnes âgées.
Cours prénataux
Prénatales cours d'aquagym futures mamans donnent une chance d'exercer en toute sécurité leur physique tout en répondant à l'évolution des autres mamans. Les femmes dans le deuxième et troisième trimestre de la grossesse peuvent notamment apprécier la flottabilité assurée par l'eau dans un stade prénatal classe d'aquagym. Instructeurs d'aérobic de l'eau rencontrés dans prénatal de conditionnement physique peuvent vous aider à modifier les exercices si nécessaire en fonction de votre ventre grossir.