La consommation de calories en moyenne par heure pour Aqua Zumba

Brûler des calories

• Selon une interview avec un entraîneur certifié Kim Truman dans "Shape Magazine," Aqua Zumba peut brûler environ 700 calories par heure pour la femme moyenne. En comparaison, Zumba sur la terre ferme brûle en moyenne 9,5 calories par minute, ou 570 calories par heure, selon le Conseil américain sur l'exercice.

Comparaison Calorie

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  Bien Aqua Zumba peut être une explosion, il est pas le meilleur moyen pour faire sauter calories dans la piscine. Aqua Zumba est généralement effectuée dans l'eau à hauteur de poitrine, de sorte que vous ne recevez pas la brûlure calorique élevée qui vient de surplace - 888 calories en une heure pour une personne de 185 livres. Autres activités en piscine, comme le water-polo ou de nager la course de papillon, peuvent brûler à la hausse de 900 calories en une heure. Même les moins vigoureux coups, comme le dos, peuvent brûler 710 calories par heure pour une personne de 185 livres.

Entraînement en résistance

• Les nageurs essaient de se déplacer avec l'eau, mais Aqua Zumba travaille contre l'eau pour créer une séance d'entraînement d'entraînement de résistance. Selon le Conseil américain sur l'exercice, certaines classes créent un courant dans l'eau en ayant tout le monde dans le mouvement de la classe dans la même direction, puis basculer soudainement directions de sorte que vous avez à travailler contre elle. Même sans un courant artificiel, chaque mouvement est plus difficile au cours Aqua Zumba qu'elle ne l'est sur terre parce que vous combattez la résistance de l'eau.

Considérations de classe

• Toutes les classes Aqua Zumba willlast une heure, de sorte que votre brûlure calorique ne seront pas toujours les mêmes. Aqua Zumba cours ont généralement danser le long des chansons de haute énergie, permettant souvent une période de repos de courte entre eux. Pour accélérer votre séance d'entraînement, nager sur place ou jumping jacks sous-marines pendant que l'enseignant met en place la prochaine chanson. Assurez-vous que vous utilisez également que le temps de se faufiler vers votre bouteille d'eau sur le bord de la piscine - vous ne pouvez pas ressentir la soif parce que vous n'êtes pas la transpiration, mais votre corps a encore besoin d'être hydratée.