La section cardio de la salle de gym locale a probablement plusieurs vélos stationnaires verticaux, vélos couchés et, éventuellement, vélos de spinning et de sorte que vous demandez peut-être celle qui sera le plus efficacement vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique. Certaines variations de vélo peut-être mieux pour vous par rapport à certains autres.
Choses en commun
Que vous utilisiez un vélo de spin ou un vélo stationnaire debout, vous obtenez une séance d'entraînement cardio-vasculaire efficace tout en vous conditionnez les muscles de votre corps inférieur. Vous ciblant spécifiquement vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets, les fléchisseurs de la hanche et les muscles fessiers. Tout type de vélo vous fera travailler jusqu'à une sueur et brûler un nombre important de calories si vous vous entraînez assez dur.
La différence de Spinning
Vélos de spinning sont destinés à simuler des courses de rue dans un environnement intérieur. Vous avez généralement les mêmes libertés avec votre gamme de mouvement, par exemple, vous pouvez vous lever et penchez votre corps vers l'avant tout en pédalant pour une très intense entraînement du bas du corps. Ces vélos sont destinés pour le broyage et le sprint, et ils peuvent simuler des courses de côtes et d'offrir une séance d'entraînement difficile. Voilà pourquoi cours de spinning sont devenus une telle activité cardiovasculaire populaire - ils soufflent grandes calories.
Utilisation de vélos stationnaires
Lors de l'utilisation des vélos stationnaires réguliers, vous ne pouvez pas obtenir la même gamme de mouvement que vous obtenez avec des vélos de spinning. Bien que vous ne pouvez pas supporter et broyer avec eux, vous pouvez toujours obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire avec un, et va de même pour les vélos stationnaires couchés, qui sont ceux avec un siège abaissé, inclinée et amorti. Vélos stationnaires sont faciles à utiliser, qui les rendent très convivial et donc particulièrement bénéfique pour les débutants.
Niveaux d'intensité
Avec un vélo filature, l'intensité de l'entraînement est commandé par un bouton de résistance qui est attaché à la roue volante. Sur un fixe, un montant ou un vélo couché, vous pouvez choisir parmi les niveaux pré-programmés qui simulent différents types de terrains. Vous pouvez également choisir le mode Aléatoire, qui permet à la machine de modifier la résistance de sa propre. Bien qu'il puisse sembler limitant à coller avec les presets d'un vélo stationnaire, vous aurez tout de même obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire qui est plus facile à tenir sur une base à long terme, surtout si vous êtes débutant. Vélos de spinning offrent une intensité que les débutants peuvent se détourner de.