Il ya eu beaucoup de buzz récemment au sujet des aliments qui peuvent aider les enfants à rester concentré. En général, les aliments qui peuvent garder les enfants ont porté des aliments qui peuvent garder les enfants complète. Il est difficile de se concentrer quand votre estomac gronde. En gardant cela à l'esprit, il est pas une bonne idée de remplir enfants sur malsaines, les aliments d'engraissement. Les aliments qui sont riches en fibres et en protéines sont généralement bon pour prévenir la faim. Il ya une variété d'aliments à choisir qui garder les enfants en bonne santé et attentionné.
Flocons d'avoine
Gruau est un tout autour nutritionnel all-star. Une portion de demi-tasse contient 150 calories, 4 g de fibres, à la fois solubles et insolubles, et 5 grammes de protéines. En raison de sa teneur élevée en fibres, des flocons d'avoine peut offrir un sentiment durable de plénitude. La fibre est un outil utile pour l'arrêt de l'appétit, car il absorbe l'eau et prend beaucoup de place dans l'estomac. Soyez sûr, cependant, de ne pas choisir l'avoine avec édulcorants ajoutés. Au lieu de cela, utiliser l'ancienne flocons d'avoine et les garnir avec des raisins secs et cannelle pour encore plus de fibres et un goût sucré.
Bananes
La banane contient en moyenne 422 mg de potassium!Comme le gruau, les bananes sont également riches en fibres. En moyenne, les bananes sont environ 100 calories chacune et ont 3 à 4 grammes de fibres. Mais il ya une autre raison pour laquelle les bananes peuvent aider les enfants à se concentrer: ils sont une excellente source de potassium. Selon Jonny Bowden, Ph.D., CNS, "Une baisse des niveaux de potassium peut vous rendre faible et fatigué et faible teneur en potassium est souvent relié à des crampes musculaires." Consommer une quantité adéquate de potassium peut aider à assurer un enfant a suffisamment d'énergie pour rester concentré tout au long de la journée.
Oeufs
Les œufs peuvent être préparés dans des centaines de façons différentes et délicieuses.Les oeufs sont une protéine complète, ce qui signifie qu'ils contiennent chacun des neuf acides aminés essentiels. Protéines complètes sont essentielles pour la croissance et le développement. En outre, selon Jonny Bowden, "ils sont aussi riches en vitamines et nutriments qui aident à vos yeux, votre cerveau et votre coeur." Oculaire optimale et la fonction cérébrale sont essentiels pour la capacité d'un enfant à se concentrer. Cependant, pour obtenir les vitamines de l'œuf, le jaune d'œuf doit être consommé. Oui, le jaune contient toutes les matières grasses et le cholestérol, mais elle contient aussi toutes les vitamines et minéraux.
Noix et graines
La plupart des noix et des graines comme les amandes, les noix ou les graines de citrouille contiennent à la fois des fibres et de protéines. Aussi, beaucoup de noix sont une bonne source d'acides gras oméga-3, des acides gras, qui peuvent aider à stimuler l'attention d'un enfant. Bien sûr, trop de graisse, même la variété insaturé, est malsain, il est donc important que les enfants mangent noix et les graines dans la modération et dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Une once de noix ou de graines font une excellente collation pendant la journée pour garder les enfants concentré, et avec tant de types différents à essayer, ils ne seront jamais vieillir.