Un enfant peut tomber malade en mangeant trop de bananes?

A propos de bananes

• Les bananes sont portable, et vous pouvez les manger dans une variété de façons, si vous mangez seul ou que vous les ajouter à smoothies ou des céréales. Ils sont plus élevés en glucides et en sucres naturels que d'autres fruits, mais ils sont également riches en vitamine B6, qui peut aider à garder vos niveaux de sucre dans le sang où ils devraient devenons ils sont également riches en fibres, ce qui améliore la digestion. L'autre élément nutritif important de la banane est le potassium, qui est un électrolyte minéral et que le corps a besoin pour fonctionner correctement, selon l'Université du Maryland Medical Center.

Combien est sécuritaire

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  Si votre enfant est fou de bananes, il est normal de lui laisser un peu tous les jours, mais vous devriez régler certaines limites. Vous devez suivre le tableau pour un apport suffisant en potassium que le Conseil de l'Institut de médecine alimentaire et la nutrition a mis en place, tel que recommandé par l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Le tableau indique que les enfants âgés de 1 à 3 ans devrait obtenir 3.000 milligrammes par jour, les enfants de 4 à 8 nécessité 3.800 milligrammes, de 9 à 13 ans, les jeunes de besoin 4.500 milligrammes et les adolescents de 14 à 18 ans devraient recevoir 4.700 milligrammes de potassium par jour. Une taille moyenne contient environ 422 bananes milligrammes de potassium.

Risques de manger trop de

• Manger trop de bananes, plus que la quantité recommandée de potassium par jour, peut conduire à des problèmes de santé. Trop de potassium dans le sang est appelé hyperkaliémie, selon WebMD, qui est extrêmement dangereuse car elle peut changer le rythme de votre cœur. Hyperkaliémie peut être causée par l'ingestion trop d'aliments riches en potassium, certains médicaments et les reins qui ne fonctionnent pas correctement.

Alternatives

• Donc, il est normal de laisser vos enfants manger une banane maintenant et puis, tant qu'ils ne sont pas seulement de manger des bananes ou de manger trop d'entre eux. Encouragez vos enfants à essayer d'autres types de fruits pour voir si ils les aiment. Une façon d'obtenir vos enfants à essayer de nouvelles choses est en les prenant shopping avec vous et leur permettant de choisir les fruits qu'ils aimeraient essayer. Les enfants ont besoin de 1 tasse et 2 tasses de fruits par jour, selon l'âge et le sexe, selon ChooseMyPlate.gov. Gardez des fruits frais à portée de main pour vos enfants, tels que les raisins, les pommes, les oranges, les baies, les melons et les raisins secs.