Trop de frites sont mauvais pour les enfants?

Frites et Fat

• Une portion de 100 grammes de frites, qui est égale à environ un 1/2 tasse contient 14 grammes de gras, dont 2,5 grammes sont saturés, selon le Département américain de l'Agriculture. Bien que votre enfant a besoin d'une petite quantité de graisse à favoriser le développement sain, trop peut avoir l'effet inverse et augmenter le risque de certains problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l'obésité et les maladies du cœur de votre enfant. Certains restaurants de restauration rapide cuire leurs frites dans l'huile qui contient des gras trans, qui sont encore plus dommageables que les graisses saturées et peut augmenter le cholestérol et la pression artérielle les niveaux de votre enfant.

Fries et sodium français

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  Votre enfant va consommer 357 milligrammes de sodium par portion quand il mange des frites, selon le Département américain de l'Agriculture. La plupart des enfants consomment beaucoup plus que les 2.300 milligrammes de sodium, qui est la limite supérieure quotidienne, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Comme les graisses saturées, trop de sodium peut augmenter le risque de durée de vie de votre enfant de maladie cardiaque et de l'hypertension artérielle. Limiter la consommation de frites, et tous les aliments de préparation rapide de votre enfant, est une façon de réduire sa consommation de sodium.

Inconvénients supplémentaires

• Frites françaises fournissent de petites quantités de fibres, de vitamine C, de potassium et de vitamine E, ce qui leur donne une certaine valeur nutritive, mais ils sont faibles dans d'autres nutriments essentiels à votre enfant les besoins quotidiens. Si l'alimentation de votre enfant comprend de grandes quantités de frites, il laisse moins de place dans son régime alimentaire pour les options plus nutritifs tels que les fruits et légumes frais. En outre, les aliments plus salés que votre enfant mange, plus la probabilité qu'il vont recherchent plus de sel dans d'autres parties de son régime alimentaire, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Faire des frites une gâterie occasionnelle aidera à prévenir cette propension pour le goût salé et de réduire la soif de votre enfant pour le sel.

Conseils et considérations

• Votre enfant n'a pas à abandonner complètement les frites, mais vous devrait limiter sa consommation à une petite commande ou dû lui partager une commande avec le reste de la famille. Encore mieux, encouragez votre enfant à choisir une option plus saine à la place des frites. Une pomme de terre cuite, coupe de fruits ou salade sont faibles en gras et de sodium que les frites, et ils fournissent chacun des nutriments essentiels, aussi. Faites vos propres frites à la maison afin que votre enfant peut continuer à les manger, mais d'une manière plus saine. Couper les pommes de terre en lamelles et les mélanger avec l'huile d'olive. Saupoudrer les pommes de terre avec une petite quantité de sel de mer et faites-les griller jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Ils vont goût similaire à frites traditionnelles, mais sont beaucoup plus faibles en gras saturés et en sodium.