Les effets de la banane sur la glycémie

L'indice glycémique, ou IG, mesure ce qui se passe à sucre dans le sang après avoir mangé. Il a été créé pour aider les gens à contrôler leur taux de sucre dans le sang, en particulier les personnes atteintes de diabète. Un score faible sur l'indice glycémique est rien moins de 55 ans, un score moyen est entre 56 et 69 et un score élevé est rien de plus de 70. Les bananes ont un faible score de GI de 51 ans, donc manger des bananes devraient produire un coup de fouet immédiat et durable à l'énergie niveaux.

Bananes soulèvent naturellement et maintenir les niveaux de sucre dans le sang en raison de leur teneur élevée en hydrates de carbone, et ils sont bénéfiques pour soulager les nausées matinales. Ils sont également utiles comme un remède de gueule de bois, purée avec un peu de miel et de fait dans un milk-shake. Manger deux bananes avant une séance d'entraînement de 90 minutes vous donnera assez d'énergie pour maintenir votre corps tout au long. Les bananes contiennent trois sucres naturels: sucrose, fructose et glucose. Ces sucres naturels donnent le coup de pouce contrôlée à des niveaux de sucre dans le sang que les bonbons ou le chocolat ne le font pas. Collations de banane au travail et si vous êtes stressé peut aider, car il régule le sucre sanguin, gardant ainsi vous alerte et la régulation de votre humeur.

Bananes sont particulièrement riches en vitamines B et ont donc de nombreux avantages. Vitamine B6 va aider les personnes souffrant du syndrome prémenstruel en régulant les niveaux de glucose dans le sang, ce qui peut affecter l'humeur. Si vous renoncez à fumer, les bananes peuvent aider, car ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C, A1, B6, B12 et de potassium et de magnésium, ces propriétés aideront le corps à se remettre de sevrage de la nicotine. Si vous êtes nerveux, les vitamines B dans ce fruit vous aidera à vous calmer.

Les bananes contiennent du tryptophane, un type d'acide aminé qui est converti en sérotonine, en produisant un effet calmant. Mangeant des bananes sur une base régulière peut aider les gens qui souffrent de dépression. Les bananes peuvent également aider les personnes atteintes de trouble affectif saisonnier (SAD). Le potassium peut aider à la puissance du cerveau et de la Fondation George Mateljan stipule que si vous êtes se sentir fatigué, irritable ou confus, ceci est la façon de dire qu'il a besoin de potassium de votre corps. Les bananes sont riches en potassium et pourraient donc aider à la vigilance et la concentration. Le potassium peut également réduire le risque d'hypertension artérielle et les AVC. Les bananes sont riches en fer et peuvent aider en cas d'anémie.