Les meilleurs fruits pour prendre du poids

Les avocats sont en fait les fruits, les légumes non. Ils ont le plus grand nombre de calories de tous les fruits - environ 400 calories par avocat moyen, avec une haute teneur en graisse. Ils contiennent également près de 20 vitamines. Les avocats peuvent être faites dans guacamole et mangé avec des croustilles tortilla pour augmenter l'apport calorique encore plus loin, ou ils peuvent être ajoutées aux salades, un BLT, un hamburger ou même un smoothie ananas.

Bananes font de délicieux smoothies, mais sont tout aussi savoureux par eux-mêmes. Elvis Presley aimait manger beurre d'arachide et sandwiches à la banane - un régal riche en calories. Ils fournissent aussi la base essentielle pour un banana split, qui est ensuite recouvert avec votre crème glacée préférée et sauce au chocolat. Si vous aimez la cuisson, ils peuvent être transformés en pain à la banane, muffins de bananes ou d'une tarte à la crème de banane. Une banane moyenne a 105 calories.

Les dates peuvent également être utile pour gagner du poids. Cinq dates égalent 114 calories et peuvent être consommés par la poignée. Leurs proches cousins, les figues, ont 111 calories en seulement trois morceaux, mais ils sont un peu plus grand. Les deux peuvent être consommés tels quels ou transformés en barres de dattes de noix ou conserves de figuiers.

Kakis étaient connus comme les «fruits des dieux" dans la Grèce antique. Ils sont de couleur orange vif et ont une saveur d'abricot très doux avec une texture gélatineuse à l'intérieur. Ils doivent être parfaitement mûrs pour être mangé parce que quand ils sont trop vert amer. Un kaki a 118 calories et est riche en vitamines, en particulier les vitamines A et C.

Juste # 189- tasse de raisins secs, soit d'or ou sans pépins, contient 218 calories. Demandez-leur de disponible comme fréquentes collations entre les repas, faire en avoine et aux raisins les cookies, ou faire de l'ancienne pouding au pain aux raisins à ajouter au nombre de calories.

Il ya 245 calories dans 100 g d'ananas séchés - environ 69 calories par pièce. Ils font une excellente collation, surtout lorsqu'il est combiné dans un mélange de randonnée avec des raisins secs et les noix.