Nutriments et de vitamines dans la papaye séchée organique

Riche en fibres

• Selon les instituts nationaux de la santé, l'Américain moyen consomme environ 14 grammes de fibres par jour, soit moins que les 38 grammes quotidiens recommandés pour les hommes et les 25 grammes conseillés pour les femmes. Papaye séchée biologique peut vous aider à atteindre votre exigence de fibres - toutes les 40 grammes, ou 1/3 tasse, contient 4 grammes de fibres, plus que les 2,5 grammes dans 1 tasse de papaye fraîche. Ce montant remplit plus de 10 pour cent de la recommandation d'un homme et de 16 pour cent d'une femme.

Meilleure source de vitamine A que la vitamine C

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  Vous avez besoin de vitamine A pour production de globules rouges dans le sang, pour la santé du système immunitaire et à synthétiser la rhodopsine, un pigment de la rétine vitale pour la vision en faible lumière. Une portion de papaye séchée portion de contient environ 8 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine A, tandis qu'une portion de 1 tasse de papaye fraîche fournit environ la moitié de la valeur quotidienne. Papaye séchée est également une faible source de vitamine C par rapport à la papaye fraîche. Lorsque fraîche, une tasse de fruit fournit 100 pour cent de l'apport quotidien en vitamine C, mais on le sèche, il fournit seulement environ 4 pour cent.

Dense avec le sucre

• Comme tous les fruits frais ou secs, la papaye séchée organique a une forte concentration de sucres simples. Une portion 1/3 tasse de la papaye contient 16 grammes de sucre, près de 5 grammes de moins qu'une tasse 1 portion de papaye fraîche. Afin de maximiser les avantages pour la santé que vous recevez de manger la papaye séchée, l'utiliser comme un substitut dans votre alimentation pour les riches en matières grasses, des collations riches en calories ou ceux qui contiennent du sucre raffiné mais pas de nutrition supplémentaire. Avoir une portion de la papaye séchée au lieu d'un sac de chips quand vous avez faim dans l'après-midi, et ajouter les fruits secs hachés à votre mélange montagnard à la place du chocolat.

Fournit Phytochemicals lutte contre la maladie

• Les caroténoïdes sont des composés phytochimiques trouvés dans red-, les aliments végétaux jaune et orange-teintes comme la papaye. Une forte consommation de caroténoïdes peut aider à réduire votre risque de cancer et de maladie cardiaque, dit l'Institut Linus Pauling. Papaye, y compris la papaye séchée, est particulièrement riche en caroténoïdes bêta-cryptoxanthine, un composé qui est un précurseur de la vitamine A. Une alimentation riche en bêta-cryptoxanthine à partir d'aliments comme la papaye séchée biologique peuvent renforcer votre système immunitaire et aider à réduire votre risque de troubles oculaires comme la cataracte.