Top cinq choses à ne jamais manger

Passer les boissons gazeuses

• Selon la Harvard School of site Web de Santé publique, une «boisson gazeuse» fait référence à une boisson additionnés de sucre ou autre édulcorant, y compris la soude, punch aux fruits, la limonade, des sports et des boissons énergétiques. Une étude publiée dans le numéro d'Août 2013 de «l'obésité pédiatrique" a constaté que la consommation de boissons sucrées contribue au gain de poids et un risque accru de syndrome métabolique et de maladies du foie gras. Inversement, l'apport de réduire de boissons gazeuses a été associée à un gain de poids inférieur et l'amélioration métabolique. Évitez les boissons gazeuses et d'opter pour l'eau gazeuse avec de la chaux ou du thé vert glacé à l'orange et à la menthe.

Ditch soda

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  Sodas diététiques sont généralement édulcorés à l'aspartame, du sucralose ou la saccharine. Une étude publiée dans le numéro de Septembre de 2,012 le «Journal of General Internal Medicine" a constaté que la consommation quotidienne de soude régime alimentaire est associée à un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Selon Susan Swithers, auteur d'un Juillet 2013 avis publié dans "Tendances en endocrinologie et métabolisme, la« preuve suggère la consommation fréquente de soude artificiellement sucrées peuvent être liés à l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques.

Évitez de pain blanc

• Tout un grain de blé est composé de trois couches: le son, le germe et l'endosperme. Dans le processus de minoterie pour le pain blanc, les céréales sont dépouillés de le son et le germe nutritifs - ne laissant que l'endosperme féculents. Le processus de raffinage enlève alors la quasi-totalité de la vitamine E, 80 pour cent du fer et de 50 à 80 pour cent de vitamines B, parmi beaucoup d'autres éléments nutritifs, selon médecin ostéopathe Joseph Mercola. Le pain blanc comprend généralement le sirop de maïs riche en fructose parmi ses ingrédients. Une étude de recherche de l'Université de Princeton publiée dans le numéro 2010 du «pharmacologie, biochimie et Comportement" constaté que les rats ayant accès à du sirop de maïs à haute teneur en fructose pris de manière significative plus de poids que ceux qui ont accès à sucre de table, même lorsque l'apport calorique entre les deux groupes était équivalent. Essayez pain de grains entiers, sans sirop de maïs à haute teneur en fructose ou faire votre sandwich utilisant la laitue place pour une portion supplémentaire de légumes.

Évitez les gras trans artificiels

• Les acides gras trans artificiels se forment lorsque de l'huile végétale est converti en une substance semi-solide par traitement avec de l'hydrogène à des températures et des pressions élevées. Les gras trans se trouvent dans la margarine, le shortening et de nombreux aliments transformés tels que les pâtes à tarte réfrigérées, des biscuits et des petits gâteaux. Selon le Centre pour la science dans l'intérêt public, la consommation de gras trans augmente le taux de lipoprotéines de basse densité - le «mauvais» cholestérol - et diminue lipoprotéines de haute densité ou «bon» cholestérol. Il se raidit aussi les artères et augmente le risque de diabète. En Novembre 2013, la Food and Drug Administration des États-Unis a déclaré que les gras trans artificiels ne sont plus «généralement reconnus comme sûrs." Évitez les gras trans en choisissant des aliments frais et entiers tout en retirant les produits transformés et d'aliments de commodité de votre alimentation.

Passez sur Salaisons

• L'American Institute for Cancer Research et le World Cancer Research Fund revue des milliers d'études de recherche et trouvé consommation de viandes transformées, y compris les hot-dogs, du bacon et charcuterie est liée à un risque accru de cancer colorectal. Le nitrite de sodium conservateurs et de nitrate de sodium peut se transformer en composés cancérigènes appelés nitrosamines dans le corps. Si les chiens chauds sont sur votre menu, choisissez blancs hot-dogs - ou bockwurst - exempt de nitrates.