Les meilleurs plans de repas de la nutrition pour faible revenu

Alors que l'épicerie la plus proche peut être pratique pour vous, il peut ne pas être le plus abordable. Magasins-entrepôts offrent des articles en vrac qui vous permettent d'économiser de l'argent par rapport magasins réguliers ou premium épicerie. Marchés de produits offrent souvent des produits de saison qui est plus fraîche et moins cher que les fruits et légumes que vous souhaitez acheter dans une épicerie standard. En faisant ces magasins vos emplacements commerciaux primaires, vous serez en mesure d'étirer votre faible revenu beaucoup plus loin.

Alors que les boissons comme le soda et les grignotines comme les croustilles semblent être peu coûteux, leur achat cohérente, peuvent et peut nuire à l'alimentation de votre famille, selon le Centre médical Ohio State. Les calories sont souvent vides et ont peu à la manière de vitamines. Au lieu de soude, l'eau de votre boisson de la famille ou du lait avec 2 pour cent ou moins de matières grasses. Au lieu de grignotines, essayez d'utiliser des mini-carottes, couper les tiges de céleri ou des tranches de pomme.

Assurez-vous que tous les groupes alimentaires sont représentés à chaque fois que vous magasinez. Magasinez pour les fruits et légumes frais qui sont en saison car ils sont moins chers, selon la chaîne de régime. Rechercher des pains de grains entiers, les pâtes et les céréales et le riz brun au lieu de riz blanc. Ne mangez que des viandes maigres qui sont en vente et si aucun sont en vente utilisent source de protéines comme les œufs et les haricots moins cher. Fournir votre famille avec des sources de produits laitiers comme le yogourt et le fromage faible en gras. Collations saines supplémentaires peuvent inclure le maïs soufflé, les raisins secs, les noix et les amandes.

Commencer à compiler des recettes pour les articles que vous achetez. Apprendre à cuisiner des repas plus peut réduire votre budget global. Beaucoup de recettes peuvent être consultés en ligne sur des sources comme Recettes et Epicurious. Assaisonnements et sauces peuvent être utilisés pour mariner la viande et pour pimenter votre légumes, viandes et autres plats. Lorsque vous avez des restes, vous pouvez souvent les sauver à ajouter à de futurs repas. Spaghettis supplémentaires ou des parties de piment peuvent être utilisés en haut de la pizza et des pommes de terre. Une portion supplémentaire de pâtes ou de riz peut être ajouté à un déjeuner avec des légumes ou de poulet, selon la chaîne de régime.