Pour devenir un grand athlète, vous avez besoin d'une éthique de travail sans relâche. Mais vous avez aussi besoin de canaliser vos efforts dans la bonne direction pour progresser. En conséquence, les programmes de formation hautement efficaces sont également indispensables pour être le meilleur athlète que vous pouvez être. Et tout en étant en mesure de simplement adopter un universellement acceptée méthode d'entraînement pour les athlètes étoiles serait souhaitable, il n'y a pas un type d'entraînement considéré comme idéal. Les athlètes peuvent réussir avec deux divisions supérieures inférieur et des plans d'entraînement complet du corps. En comparant les avantages et les inconvénients de chacune vous aidera à décider ce qui est mieux pour vous.
Avantages de Split dessus-dessous
Scissions dessus-dessous, dans laquelle vous alternez entre le haut du corps et inférieure jours d'entraînement du corps, offrent plusieurs avantages pour les athlètes. Ces divisions permettent une plus grande souplesse de programmation, comme vous pouvez planifier dont la moitié de votre corps pour former fondée sur d'autres activités, comme un jour l'équipe de course. En outre, des plans d'entraînement divisés vous permettent de consacrer plus de temps à un petit nombre de groupes musculaires. Cela donne suffisamment de temps pour un large éventail d'exercices pour obtenir vos muscles prêts pour les exigences de votre sport. En outre, parce que les entraînements fractionnés ne frappent pas votre corps tout entier, ils ne peuvent pas prendre aussi longtemps, de sorte que vous aurez plus de temps pour la pratique et autres obligations sportives.
Dessus-dessous de Split Inconvénients
Une façon dont les divisions supérieures inférieur ne peuvent pas être mieux pour les athlètes est qu'ils peuvent vous empêcher de faire des exercices fonctionnels qui sont spécifiques au sport. Mouvements fonctionnels sont destinés à imiter les mouvements que vous effectuez dans les sports, et généralement, ils impliquent à la fois votre corps inférieur et supérieur. En outre, vous pouvez passer à côté de l'occasion pour effectuer quelques exercices corporels tels que le nettoyage et la presse. Parce que ces exercices utilisent tant de muscles à travers votre corps, ils déclenchent la production de l'hormone de croissance, qui peuvent aider à maximiser vos gains de force.
Avantages d'entraînement du corps entier
Des plans d'entraînement complet du corps peuvent fournir un certain nombre d'avantages aux athlètes. Premièrement, parce que vous avez besoin de se reposer votre corps tout entier entre les séances d'entraînement, vous passerez moins de jours dans le gymnase. Cela donne plus de place dans votre horaire pour les entraînements et les matchs. En outre, des séances d'entraînement complet du corps vous permettra d'effectuer des exercices fonctionnels qui pointent à la fois votre corps supérieur et inférieur. En fonction de votre sport, les exercices peuvent être cruciales pour vous obtenir dans des conditions optimales.
Full-Body Inconvénients d'entraînement
Séances d'entraînement complet du corps ne sont pas parfaits pour tout le monde, cependant. Parce que vous travaillez votre corps tout entier, vous pouvez constater que les séances d'entraînement complet du corps vous épuisent tellement que vos performances sportives est altérée. En outre, des séances d'entraînement complet du corps vous amener à dépenser plus de calories, ce qui peut rendre difficile de maintenir votre poids. Séances d'entraînement complet du corps peut aussi être épuisant psychologiquement, conduisant vous sentez dépassés et surentraînés. Le surentraînement peut vous faire perdre votre enthousiasme pour le sport et nuire à la qualité de votre performance à décliner.