Votre période peut provoquer tout de gain de poids, des crampes, des seins, des fringales, augmentation de l'appétit, des sautes d'humeur, la dépression, l'anxiété et la fatigue. Certaines femmes éprouvent aussi quelques douleurs lombaires assez intense, et les spasmes musculaires ne sont pas rares. En outre, vos oestrogène et de progestérone chutent niveaux et plus tard augmentent, vous plaçant sur un roller coaster hormonal proverbiale. Il est difficile de faire vous travaillez pendant ce temps.
L'American College of Sports Medicine indique que l'exercice peut aider à diminuer et soulager des symptômes menstruels et le Conseil américain sur l'exercice dit que la meilleure façon de gérer votre période est d'aller à la salle de gym. Vos capacités ne sont pas diminuées en aucune façon à effectuer des exercices de cardio-training ou de force. Vous n'êtes limité que par la façon dont vous vous sentez. L'exercice augmente votre taux de sérotonine, ce qui contribue à des sautes d'humeur et augmente les endorphines. Les endorphines sont des analgésiques naturels de votre corps. Écoutez votre corps, cependant. Si l'exercice vous faites provoque une douleur excessive, de vous couper un peu de mou et aller un peu plus facile.
Si vous sur-exercice, votre période pourrait cesser complètement d'un état connu comme l'aménorrhée athlétique. Même si cela peut sembler une option séduisante, il peut causer des problèmes de santé. Athletic aménorrhée a été liée à l'ostéoporose prématurée et l'infertilité. On croit qu'il ya un lien entre l'exercice et la perte excessive d'oestrogènes, ce qui pourrait être responsable de ces questions. Si vous faites beaucoup d'exercice, vous pouvez vous protéger. Assurez-vous que vous mangez suffisamment de calories pour maintenir votre niveau d'activité et de prendre un supplément de calcium.
Le yoga est une option formidable d'exercice si votre période sent ingérable. Yoga réduit le stress, améliore votre humeur, construit votre force, soulage étanchéité et peut se sentir stimulant et rajeunissant. Yoga Journal répertorie au moins 16 poses différentes sur son site Web comme étant bénéfique et thérapeutique pendant la menstruation. Honorer la façon dont votre corps se sent et ne forcez pas les poses qui sont douloureuses ou inconfortables.