Vos mains et vos doigts sont probablement les dernières parties du corps que vous ne le pensez à inclure dans votre routine de conditionnement physique. Cependant, leur force et la flexibilité sont non seulement essentiels lorsque l'on travaille, ils sont également importants lorsque vous faites de nombreuses activités de ménage, comme déchirer paquets, insertion des vis dans les cloisons sèches ou des meubles, transportant des colis d'épicerie lourds et frappe. Bien sûr, la plupart des sports impliquent également un degré élevé de résistance à la partie supérieure du bras et vous avez besoin doigts puissants pour vous aider à ne tirant exercices, lancer et attraper une balle, balancer un club de golf et d'effectuer des arts martiaux. Faire doigt resserrement exercice fournira une foule d'avantages.
Construire avant-bras Bigger
Construire avant-bras puissants offre une multitude d'avantages.La force et la flexibilité avant-bras peuvent être plus importants que vous réalisez. Vous avez besoin d'eux pour écraser, corps à corps, l'adhérence et la rigueur, et à soutenir vos bras à supporter le poids de porter quelque chose de lourd. Alors que de nombreux muscles comprennent les avant-bras, les muscles du bras primaires comprennent les fléchisseurs, que vous utilisez pour fermer vos mains et vos extenseurs, que vous utilisez pour les ouvrir. Finger exercices squeeze peuvent renforcer et de développer ces muscles, ce qui rendra plus facile pour vous de tenir plus de poids à la salle de gym et d'augmenter votre revers de tennis, par exemple.
Endurance main et dextérité
Augmentation de la force de doigt peut aider de nombreuses actions quotidiennes.Lorsque vous faites des exercices doigt presser même en utilisant un outil simple, peu coûteuse, comme une balle de caoutchouc, vous augmentez votre capacité à appliquer la force de vos mains pour des périodes de temps plus longues. Vous trouverez vos mains sont moins fatigués lorsque supporter les sacs de la maison de l'épicerie ou ménagers. Poignées et équipements similaires seront également aider à construire les doigts de chaque main indépendamment. Les personnes qui dépendent de leurs doigts - dactylographes, pianistes, couturières - profiteront particulièrement de l'augmentation de la dextérité manuelle.
Une plus grande force le haut du corps
Faire des exercices de doigts vous aidera dans la salle de gym.Ayant une forte emprise traduit à avoir une partie supérieure du corps plus fort en général. Par exemple, l'aide des poignées simples à ressort main peut vous aider à compter davantage sur vos mains pour soulever plus de poids à la salle de gym - ou ailleurs. Une poignée puissant vous aide surtout lorsque vous effectuez des exercices tels que deadlifts, rangées, pull-ups et tractions. Vous serez en mesure de faire plus de répétitions si vous pouvez tenir plus longtemps, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories, construire plus de muscle et de perdre plus de graisse.
Évincer Votre Rehab
Faire des push-ups du bout des doigts peut empêcher tennis elbow.La force de préhension faible peut aussi être un symptôme d'une tendinite ou tennis elbow. Utilisation de votre avant-bras pour effectuer certains exercices peut aggraver l'état. Si vous souffrez de tennis elbow, le médecin vous prescrira un régime de réhabilitation, ce qui peut inclure doigts serrant exercices. Vous pouvez utiliser une balle de caoutchouc pour faire ces exercices presque partout. Cependant, ne pas effectuer ces exercices sans être supervisé par un professionnel de la santé. Vous pouvez finir par augmenter votre inconfort si vous effectuez l'exercice trop souvent ou intégrer trop de répétitions.