Le Brésil Butt Lift travailler vos jambes?

Butt brésilienne avec les jambes pour correspondre

• La crosse-lift brésilienne est censé être un exercice qui cible les muscles fessiers, mais il fonctionne muscles des jambes, aussi. Bien que les squats et les mouvements brusques sont effectuées à exercer la crosse, ils travaillent aussi le quad et muscles ischio-jambiers trouvés dans le haut de la jambe. La crosse-lift brésilienne implique le squat de plie, touchés et les mouvements brusques explosifs. Chaque exercice est conçu pour exercer la crosse et ne néglige pas travailler les muscles de la jambe dans le processus. En fin de compte, vous aurez une belle apparence fesses et jambes sexy.

  

L'exécution de la Plie Squat

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  Native brésilienne, Leandro Cavalho, organise des cours fesses élévateurs brésiliens à New York. La routine est modérément difficile mais rapide - cinq minutes. Le premier exercice est le plie, ce qui est un squat. Dans ce squat, vos pieds sont répartis un peu plus de la largeur des épaules. Après l'abaissement de votre corps autant que possible, vous la maintenez pendant deux secondes. Squats travailler les muscles fessiers à vos fesses ainsi que les quads et les muscles ischio-jambiers trouvés dans vos jambes.

  

L'exécution de la Touchdown

• Vous pourriez ne pas comprendre le football, mais le deuxième exercice est le touchdown - ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas besoin d'un casque. Avec vos pieds écartés largeur des épaules et vos orteils pointés vers l'avant, squat jusqu'à ce que vos genoux sont fléchis à 90 degrés. Effectuer immédiatement une fente inverse avec une jambe. Maintenez cette position tout en touchant le sol à travers la cuisse à l'extérieur. Levez votre main libre pour faire face-niveau avec votre paume vers l'extérieur. Cela va exercer vos fessiers et de travailler vos jambes.

  

Exécution Fentes explosives

• Pas aussi difficile que touchés, le troisième exercice du programme cul-lift brésilien est fend explosifs. Fentes travaillent déjà vos jambes. Dans cette routine crosse ascenseur, fente avant avec une jambe jusqu'à ce que votre genou est plié sur la cheville soit à 90 degrés et pointé vers le sol. Puis exploser sur le sol avec un saut en utilisant les deux pieds. Alors que l'air, changez de jambe et de la terre dans une fente. L'autre chose à propos de ce programme idéal fesses-lift est que vous ne devez pas une salle de gym - ou d'un passeport.