L'épidémie d'obésité est un problème de santé majeur. En fait, les deux tiers des adultes américains et un tiers des enfants américains sont actuellement en surpoids ou obèses, et les chiffres semblent être à la hausse, selon Roni Caryn Rabin dans "The New York Times. L'augmentation de la consommation de soude peut être une importante contributeur à l'épidémie d'obésité et le gain de poids excessif, selon un article publié dans le "The American Journal of Clinical Nutrition" en Août 2006. La moitié des personnes aux États-Unis consomment des boissons sucrées tous les jours, note la Harvard School of Public Santé.
Compter les calories
Lorsque vous cassez le bas, tout de soude est constitué de seulement sucre et de calories. Il ne contient pas les nutriments et offre aucun avantage nutritionnel. Une canette de soda contient seul 155 calories et 39,5 grammes de sucre. Si vous avez bu une seule boîte de 12 onces de soude chaque jour sans changer l'un de vos autres habitudes alimentaires, vous pourriez gagner 10 à 15 livres en un an, selon la Harvard School of Public Health.
La science
L'Université de l'Hôpital de Californie San Francisco Benioff Enfants note que le corps humain ne se fait pas à boire calories. Les réponses de faim et de satiété sont contrôlés par une hormone appelée ghréline. Lorsque le montant de la ghréline dans votre corps augmente, vous avez faim. Comme vous mangez, les taux d'abandon de la ghréline et vous commencez à vous sentir rassasié. Cette réponse ne fonctionne qu'avec des liquides alimentaires et non. Vous pouvez boire autant de calories que vous voulez, mais ils ne pourront jamais vous faire sentir pleinement. En conséquence, vous finissez par aller sur vos recommandations en calories, parce que vous manger toujours la même quantité de nourriture que vous le feriez normalement.
Il Runs in the Family
Certaines personnes sont prédisposées à l'obésité et l'excès de tissu adipeux - ou graisses - tissus. La génétique joue également un rôle dans où la graisse est stockée dans votre corps et comment efficacement votre corps brûle des calories. Selon une étude publiée dans "The New England Journal of Medicine" en Octobre 2012, votre bagage génétique peut augmenter votre sensibilité à la prise de poids de la consommation de boissons sucrées. Si l'obésité dans votre famille, surtout si vos deux parents sont obèses, être très prudent à propos de boire de la soude.
Remplacez le Soda
Parce que la soude offre aucun avantage nutritionnel, il n'y a vraiment pas besoin de cela dans votre alimentation. Bien sûr, il peut avoir un goût sucré, mais la boisson de sucre chargés prend un péage sur votre santé. En plus de vous mettre en place pour un gain de poids, boire de la soude régulièrement augmente également votre risque de diabète de type 2 et de votre sensibilité à la carie. Au lieu d'atteindre pour une canette de soda, prenez une bouteille d'eau. Flavor votre eau avec un filet d'orange frais ou de jus de citron ou un brin de menthe. Si vous êtes à la recherche pour la carbonatation, atteindre pour une canette de sans sodium, eau de Seltz non sucré. Les tisanes sont une autre option.