Les aliments qui arrêtent histaminiques

Vitamine C

• La vitamine C contenue dans les aliments frais, entiers a un effet antihistaminique forte. Le produit de la fraîcheur des aliments, plus elle est efficace à la lutte contre une réaction allergique. Les aliments qui sont riches en vitamine C et efficace pour traiter les allergies sont les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, mandarines, ananas, citrons et limes. En outre, les légumes vert foncé comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les épinards et les feuilles de moutarde sont riches en vitamine C.

Évitez Protein

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  Histamines sont des acides aminés et peuvent être libérés par la décomposition des aliments riches en protéines. Manger un régime faible en protéines tout en luttant contre les allergies peuvent limiter les attaques de l'histamine. Limitez protéines animales de sorte que pas plus de 10 pour cent de votre apport calorique quotidien est dans la forme de viandes. Surveillez également votre consommation de produits de soja, les noix, les légumineuses et les produits laitiers qui contiennent un niveau élevé de protéines qui doivent être ventilés.

Liquides

• Prenant une quantité importante de liquide pendant la journée peut limiter la production d'histamine. L'une des principales fonctions de l'histamine est d'empêcher la perte de liquide. Si vous assurez que vous obtenez assez de liquide pendant la journée, votre corps va automatiquement produire moins histamine. Consommer pas moins de huit, 8 oz verres d'eau par jour pour une bonne hydratation.

Flavonoïdes

• Les flavonoïdes, la quercétine comme le chimique, sont responsables des pigments de couleurs vives dans les fruits, fleurs et légumes et sont aussi puissants antihistaminiques naturelles. Flavonoïdes stabilisent cellules masse du corps qui à la fois fabriquer et distribuer des antihistaminiques. Les aliments avec une couleur riche et le parfum, comme le thé, le vin, baies, les pommes, les tomates et l'ail sont pleins de flavonoïdes.

Oméga 3

• Omega-3 acides gras a une forte propriété anti-inflammatoire qui est utile pour limiter le gonflement qui résulte d'une attaque de l'histamine. Le saumon et les noix sont les deux aliments les plus couramment consommés pour leurs oméga-3 magasins. Utilisation de l'huile de graines de lin et l'huile de canola dans votre cuisine et en augmentant la quantité de légumes verts à feuilles sombres comme brins de pissenlit augmentent également votre apport alimentaire d'Omega.