Que manger quand on travaille à l'extérieur dans la chaleur?

Les aliments salés tels que les olives et les cornichons sont un bon moyen pour obtenir de l'énergie pour ceux qui sont actifs pendant les mois chauds. Les athlètes utilisent les aliments salés pour l'énergie, de sorte qu'ils sont un moyen éprouvé pour combattre la chaleur. Le sel est faite de sodium, qui nous perdons tout en transpiration dans des conditions chaudes. Manger des aliments salés nous aide à reconstituer le sodium perdu par la sueur. Trop de nourriture salée peut vous faire sentir ballonné, donc manger ces articles dans la modération.

Mangez beaucoup de fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau. Cela vous aidera à rester hydraté pendant les jours les plus chauds pendant que vous travaillez à l'extérieur et la transpiration. Beaucoup de fruits et légumes tels que la pastèque et le concombre ont une teneur élevée en eau et aideront à vous garder hydraté et ne pas se sentir délabré de manger des aliments «lourds».

Soupes d'été diffèrent des autres soupes, car ils ont tendance à être cool et aider à refroidir la température de votre corps. Soupes à base d'ingrédients comme le céleri ou les avocats font un excellent travail à accomplir cela. Tout en aidant vous refroidir, légumes utilisés dans ces soupes ont généralement des niveaux élevés de vitamines pour vous donner plus d'énergie dans votre journée de travail.

Fruits et smoothies surgelés sont une délicieuse façon d'obtenir de l'énergie et de satisfaire un peu d'une dent sucrée. Manger des articles similaires à ceux-ci vous refroidir immédiatement, et le fruit et de protéines vous pouvez inclure en faisant un smoothie vous donnera l'énergie nécessaire pour travailler à l'extérieur dans la chaleur.