Pouvez-vous augmenter votre taille après avoir fait des exercices d'étirement?

Hauteur du corps est déterminée par la longueur de l'os, la posture, la composition corporelle et la santé des os. Longueur de l'os est déterminée au cours des phases de croissance et de la puberté chez l'enfant et ne peut pas être augmentée au cours de l'âge adulte. Bien que la posture ne touche pas directement votre taille, elle a un impact très important sur la façon dont vous apparaissez hauteur. La composition corporelle peut avoir un effet sur votre taille, parce que si vous portez beaucoup d'excès de poids sur votre cadre, les articulations de votre corps - et surtout de votre colonne vertébrale - devenu comprimé, vous rendant effectivement plus courte.

L'ostéoporose est l'affaiblissement de l'os, ce qui entraîne généralement une perte de la masse osseuse et les fractures souvent. L'arthrose est l'usure de la matière osseuse, en particulier au niveau des articulations. Ces deux maladies peuvent entraîner une réduction de la longueur de l'os et une courbure prononcée de la colonne vertébrale.

Heures de dépenses tous les jours assis penché sur un bureau provoque des changements aux muscles de votre dos et le haut du cou, ce qui conduit à affalé permanente. Quand vous vous tenez et déplacez votre poids sur un pied ou trop loin en avant ou à l'arrière, un mauvais alignement de la colonne vertébrale dans les régions pelviennes et lombaires peuvent se produire et d'entraver votre capacité à se tenir droit. Corriger ces problèmes en pratiquant une bonne posture. Lorsque vous êtes assis, scoot sur le devant d'un tiers de votre chaise et placez les deux pieds à plat sur le sol largeur des hanches. Positionnez votre moniteur d'ordinateur à une hauteur qui ne vous obligent pas à regarder vers le bas. En position debout, distribuer votre poids de façon égale entre les deux pieds. Une ligne imaginaire doit passer à travers vos lobes des oreilles, les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles. Vous devriez sentir les boules de vos pieds et de vos os de talon en contact égal avec le sol. Votre menton doit être de niveau et pas caché dans vers le cou.

Le yoga peut être très bénéfique pour améliorer la posture parce que les poses vous obligent à rester dans l'alignement approprié, et ils créent aussi un sentiment de conscience de ce qui se sent comme une bonne posture. Pratiquer le yoga trois fois ou plus par semaine peut considérablement améliorer la posture. Frapper la salle de gym peut également vous aider à tenir plus droit. Slouching entraîne les muscles de votre dos et du cou pour être allongés et affaibli, afin de faire des exercices de résistance qui renforcent ces muscles peuvent aider à corriger cela. Les exercices comme la ligne assis, papillons deltoïdes arrière et scapulaire retrait avec une bande de résistance peuvent renforcer vos muscles de la posture primaires.

Porter la masse musculaire maigre que la graisse peut vous aider à paraître plus grand dans un couple des manières. Forts, les muscles maigres peuvent vous aider à démarquer activement plus grand, et en perdant du poids, vous soulager de pression sur vos articulations, qui peuvent aider à prévenir l'arthrose. Les fractures osseuses qui accompagnent souvent l'ostéoporose peuvent diminuer significativement la hauteur et causer affalé excessive. Pour prévenir ou ralentir son apparition, ne pas fumer, mais ne obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D dans votre alimentation, boire de l'alcool avec modération et de parler à votre médecin de vos facteurs de risque.